我回想今年参加的游泳比赛，成绩平平，虽然比之前有进步，但并未把真正的能力发挥出来，我把这几次的成绩摘录在印象笔记本，这样更直观展示成绩的变化。经分析得出:1.提升体能能使我快速提高成绩，因为我报的项目以100米和200米居多，在冲刺阶段常常疲惫没动力。2.提升转身的技巧能使我每50米提速1~2秒。3.提升出发的技巧，估计能提速1~2秒。若着重练习上述三个项目，那么明年的成绩将会上一个台阶。但普通的泳池不允许练习跳出发，因而改成呼吸的节奏的练习，在自由泳的比赛中，我用2下手配1次呼吸的感觉最畅顺，可这样会拖慢速度，目标是4下手1次呼吸达到畅顺状态。同时划水效率是一个基础练习项目，必须持续练习。
期待明年的跃升！
