每日讨论主题-第7天

今天主题由@艳丽 提出

主题：

像每周书评这类刻意练习会给我们带来什么样的收获？

延伸提问：我们在刻意练习时会遇到哪些困难？该如何克服呢？

桃子发言:微习惯和刻意练习成就一个不一样的自我。动脑，走出舒适区，坚持365天，也许我们就是牛人。

像每周书评这类刻意练习会给我们带来什么样的收获？有输入就要有输出，每天我们都会听樊登老师讲书，经常会听到说听完就忘记了记不住之类的，我们也知道教是最好的学，话说其实给书评真的很难。记得我一开始加入樊登读书会的时候，看到APP上好多人的评论，我就感觉自己我渺小，都不敢评论，接着参加去年九月份评论得书的活动后，我开始大胆了，不再那么自卑，开始超越自己。今年我给自己订的微计划是每天画一张画，每天阅读，把阅读过后的书籍写一篇读后感，当然我们还有一个读书侠公益活动，一帮人一起阅读，我还是管理员，这几天给大家定了一个规定就是把别人的读书笔记评价一下，这样收获会更加大。刻意练习教会我们的是走出舒适区，何为走出舒适区，那就让我们每天动脑在群里一起讨论一起评价，坚持365天看看，有什么巨大收获，也许那个时候我们也变成牛人了。‘’

微习惯策略的八大规则

1.绝不要自欺欺人；

2.满意每一个进步；

3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后；

4.保持头脑清醒；

5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标；

6.提醒自己这件事很轻松；

7.绝不要小看微进步；

8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。

微习惯犹如“星星之火，可以燎原”。

樱之思发言:经历21天读书笔记活动，收获写作的欢乐，明白精力有限的难处，觉察刻意练习需要有明确的目标和顽强的毅力。

说点自己的感受，年前21天读书笔记活动时，开始写笔记很困难，每天都要苦思冥想才能写出来。到活动结束时，虽然写的笔记依然不怎么理想，但是写起来很轻松，基本是只要想写，就能一蹴而就。我想这就是刻意练习带来的成效吧。

而且刻意练习给人带来了信心，相信即使没有天赋，写的不好，但是经过大量的练习，相对自己以前，肯定会有提高。

遇到的困难有，刻意练习需要时间，工作之外挤时间有一定的困难。还有时心情不佳，静不下来，没有思路，不想写。总的来说刻意练习需要有明确的目标和顽强的毅力参与才能实现。

振涛发言:我觉得每周书评其实不叫刻意练习，只能算“有目的的练习” 。不过即使是有目的的练习，刻意练习的方法也同样有借鉴意义，比如说突破舒适区。

《刻意练习》

简而言之，刻意练习具有以下特点：

刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。

刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。

刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。

刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。

刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

翁姆圆圆发言:在刻意练习的过程中，收获分享的喜悦知识的积累，迭代新思维，觉识刻意练习是自利利他的过程。爱是自律的动力，刻意练习是少有人走的路。

像每周书评这类刻意练习会给我们带来什么收获？像每周书评这类刻意练习会给我们带来什么收获？刚好借这个主题表达一下我之前参加21天读书笔记活动的收获与感受。春节参加21天读书笔记的活动真的是重新开启了我读书的热情，重新开始写读书笔记，在这个过程中。我不仅听书更专注、逻辑思维更清晰，边听边记，而且进行深度阅读，从书中获得到更多的知识点。在写读书笔记的过程中。通过整理，归纳、表达、完成一篇读书笔记，使我的逻辑思维更清晰啊，在自我学习的基础上完成读书笔记之后、也是带着将我的收获分享给他他人的意愿，这个过程中学习我内心是充满喜悦的。在写读书笔记的过程中，我发现自己多年未更新学习系统，思维方式、学习方法滞后不适用。然后我重新学习怎么样记好笔记、怎样有效阅读，学习思维导图法，时间管理法，康奈尔笔记法，埃森哲笔记法、番茄工作法等各种工具。在那个听书写读书笔记的过程中都反复运用了这些工具方法，笔记整齐、学习效果好了很多，自己看着也挺开心的。同时重新更新了固有的思维模式，终身学习、保持好奇心、成长性思维、刻意练习的思维模式，这些都是获得的新思维，特别鼓励我，让我有信心参加了春节前21天读书笔记的活动。也特别感恩。活动后读书会给特别鼓励奖励小惊喜，都让我很感动，给我很大的鼓励与信心喜悦。这真是一个自利利他的刻意练习很受益的活动。延伸问题：刻意练习会遇到什么困难，你如何克服？在刻意练习过程中，知识的缺乏或者思维模式的束缚，在实践过程中的挫败感、这些都会比较打击信心。另外一方面自身的懒惰、不自律、自满、懈怠也是不能坚持的原因障碍。那如何克服呢？自我必须要信心坚定，目标清晰，自律，有耐心，提高自己抗挫折的心理能力。保持初学者的心态。将大目标化为小目标，一天一小时、一天一公里，在过程中享受每一个微小的进步，每完成一个小目标就奖励一下自己，一步有一步的欢喜，嗯，一点一点微小的进步、朝着自己的方向努力前进。所以成功没有什么秘诀我相信，只有坚持反复练习、并为此努力付出学习，循序渐进才能够完成自我的蜕变，要有愚公移山的精神。我是常常反思自己的不足，自己过去失败，为什么失败？从失败中错误中反思，修正自己，学习训练努力提升自己，完善自己。将失败转化成为改变的动力、这个是我坚持刻意练习的一个动力之一。长期看刻意练习其实是一件快乐的事儿，因为会带来自我的提升自我成长的快乐，知识的积累多了、更自信、更包容，同时可以将这份快乐传递给他人，体验分享的快乐。你快乐，所以我快乐。用感恩的心学习分享给他人这也是动力之一。在《少有人走的路》爱是自律的动力，因为爱我们愿意努力练习成为更好自己、让自己所爱的人也逐渐的成熟。所以这样坚定的信心、愿心，都成为践行的力量，这些也都是刻意练习的动力。刻意练习也是少有人走的路。

萍子发言:书评是一种加深学习的记录过程，也是一种督促。克服障碍就要拒绝拖延，使用成长性思维，合理安排时间。

书评是一种记录的过程，每一次记忆都是一种加深学习，很多时候我们都会有懒惰心，书评是一种督促，特别是在大环境中可以互相学习。

我觉得第一是拒绝拖延，第二是用成长性思维积极主动去练习，第三是时间管理，合理安排刻意练习的时间。

萱萱发言:收获:①提升思维的广度、深度，②读书所获知识感受的提炼，③日日精进，④学以致用。

lyne发言:复盘过往，觉察缺“刻意练习”。意识到是进步的起点。

18年春节的时候，参加了广州读书会发起的30天读书打卡活动，跟我们这次21天活动很像，也是听书写感想，要求相对也较低，只要写200字以上就行。

但参与的每个人都写得好认真，并会不时地相互鼓励，点评。那次活动我感觉对自己的写作有提高，那段时间听书的质量也高很多。那次活动之后，我就会偶尔在简书上写点东西，也会更多的关注演讲写作类的信息。

由于平时工作生活中演讲和写作用的较少，一年来也就松懈了，用进废退，写作水平又回到了解放前。

所以又参见了这次21天打卡活动，但这次感觉自己没有那么投入，好多都是之前写过的，修改一下又当打卡了，这里我要忏悔，我是蒙混进这个群的。

当时也是犹豫了好久才加入这个活动的（一年50本书评），感觉自己不是这块料了。但还是抱着试试看的心态加入进来了，一是每周一篇，强度也不算太大（相对每天一篇），看长周期的坚持，效果会不会不同；二是期待遇见优秀的你，一起共流，受到熏陶。

生活中自己好像很少做刻意练习，以前《关键对话》复述给我老婆听过，也受这本书的影响，跟别人进行过一场比较艰难的谈话，后面没怎么刻意去用，就又用自己习惯的方式应对日常了；《非暴力沟通》也练过一段时间，把非暴力沟通的公式写在手上，但也没有做到内化。其他很多书也只是心里大概有那么一个概念而已，所以对刻意练习没有发言权。

写在最后的话:

我为什么会提出来这样的一个问题？

大家都知道，我身边有一个9岁大的孩子。在学习中和在生活上，都有很多要规律性去做的事情。例如老师要求背的古诗300首，每天的默写和背诵计划;例如我们一直坚持的围棋学习，每天一局或两局对弈来保证棋力。例如每天早起的晨读英语，在非英语环境下学习语言的方式。生活上的每日刷牙，洗脚等。

我们孩子是属于自己家的孩子的那种，他会和我沟通说为什么我每天都要刷牙？为什么我每天都要换袜子和内衣？妈妈，我每天学习上要坚持这么多，你在坚持什么？你有中断的时候吗？

我一直认为陪伴是潜移默化的，例如家长喜欢读书，孩子也就喜欢阅读。我想用我的坚持来影响孩子。于是开始早起有记录的是428天;开始每日阅读，樊登APP的记录是328天;每周一菜，每周至少做一次孩子点餐。

如果说坚持的1万小时理论存在缺陷的话，那我们就可以用刻意练习发现生活之美。

原本在我的2019计划中，就有每周一次读书心得的书写，而且这书评的活动刚好和我契合。如果要问一次活动的收获是什么？除了书籍的学习，思维的迭代，收获的喜悦，更多的是影响一个孩子，带动一个家庭，阅读点亮生活。

而我会遇到的困难:对于一家之主来说，最重要的就是精力的分配。

技能不是问题，目标非常明确，动力十足，只看灵魂和鸡零狗碎碰撞了。

在学习上立flag，最初的兴奋期转身到了疲惫期，在过度期坚持走入颠簸期，而后进入平稳期。

如果我倦怠了，请一定帮助我。

感谢每一位为我发声的小伙伴！！