定义：emotion（energy+motion）
作为名词是移动的能量，作为动词是能量的移动；
️个关键词：能量和移动
能量分两大类：建设性能量和破坏性能量，以200分勇气为界，更高的是建设性能量，更低的是破坏性能量；
️种不适情绪：原本情绪、派生情绪、他人情绪、累积情绪
幸福双翼把情绪分两大类：舒适情绪和不适情绪。其他心理学领域里可能会把情绪分为正面情绪和负面情绪，有点好坏之分在里面，所有不是很准确。
通常讲的平衡情绪是指平衡不适情绪。
原本情绪：由具体的人具体事情引发的情绪。（❓如何解决❓解决事情本身即可）
派生情绪：自己联想丰富，凭空想出来的情绪，最典型的例子是杞人忧天。（❓如何解决❓用升级心理年龄六把钥匙中的第一把，界限，人生三事在于一，区分是什么事，老天的事顺应，别人的事尊重，自己的事全力以赴，把关注点放在自己的事上来，把自己的事做好就行啦。）
他人情绪：受他人情绪影响自己的情绪，比如替古人担忧。（❓如何解决❓分清自己的事和别人的事，分清界限即可解决。）
累积情绪：各个时阶累积起来的情绪。（❓如何解决❓后续展开）
️不伤害原则：不伤害自己、不伤害对方、不伤害环境
️个步骤：觉察→接纳→表达→转化
觉察：是不适情绪中的哪一种？然后用相对应的方法解决。
接纳：情绪没有好坏之分，没有评判，只是如实的表达，我们接纳他。
表达：表达自己的情绪。
转化：情绪转化的关键是弄懂情绪的来龙去脉。外部事件经由内在看法，形成情绪并产生一定行为，事件到看法到情绪到行为，这是情绪的来龙去脉。情绪从内在看法来的，不是从外部事件来的。
情绪转化的重要原则：改变了看法，就改变了情绪，改变自己是改变别人的唯一途经。如何改变看法❓成年期心理年龄的六把钥匙是重点。
情绪真正的管理方式是移动，不是忍也不是暴。忍或控制情绪是堵的一种形式，忍的时候情绪并没有移动，忍是破坏性的向内的，情绪积压会破坏彼此关系，伤害身心。
