我们总是立下目标要培养各种好习惯，但总是被各种情况阻挠了。

   我们是什么原因终止了某种行为习惯？有奖励的代替动作。

   如我们看了一会书，觉得可以犒劳自己的努力，看一会朋友圈，但不知不觉就看了半个小时。计划每天早上跑步，但因为某一天起床晚了点，又或者因为天气下雨，在室内做一些拉伸运动代替来安慰自己今天锻炼了，不知不觉放松自己，逐渐逐渐把外出跑步的事情淡忘了。

       我原本从来不完游戏的，但是长时间学习某种知识，适当给自己来玩一局游戏劳逸结合下，输了觉得应该这样，那样玩应该就能赢，再来一局，还要再来一局，给一个自我安慰，玩了这局就不玩了，从此给各种理由自己，沦陷到早上8点就开始玩，一直到早上11，12点，这个状态长达一个月。

      要改善这样行为，强迫自己找点事情干，让自己忙起来，花钱去参加培训，不在乎报酬帮别人弄事情，让自己没有时间去玩游戏，到一天玩6局，再到今天只帮别人玩一局游戏。

    安排一堆事情让自己忙起来，让有自我觉得有意义的事情来代替不那么好的事情。

    一个不能自我约束自己的人，那自己还能算是自己吗？