本周目标:重读自控力，了解拒绝诱惑的方法

今日重点:记住自己拒绝诱惑的感觉

诱惑常常令人难以拒绝，它代表眼前利益。

但我们并非完全没有办法，记住自己拒绝诱惑的感觉就可以帮助我们坚定目标。

举个例子，早上你一直在犹豫是出门跑步还是再睡20分钟，这是一个困难的选择，一方面你想起床锻炼身体，一方面你又舍不得离开温暖的被窝。

这时怎么办？

你可以回想一下上次你起床跑步的感觉，你呼吸着外面的新鲜空气，听着鸟儿自由地歌唱，看着外面风景如画，重要的是跑完以后你感觉神清气爽，这种感觉你想重温吗，如果想现在起床就可以做到。

成功是成功之母，过去的成功带来的美好感觉会让我们愿意继续努力再次体验。

人要做一件事时需要看到好处才有动力，回忆过去做这件事获得的美好体验就是行动的动力，不仅在跑步运动上可以这样做，任何事情都可以这样进行。

比如，想让自己读书，就可以回忆书中的知识帮助解决了什么问题，带来了哪些美妙的体验。

比如，想让自己早睡，就可以记录下早睡自己的感受，精力充沛，注意力更为集中。

我们认为诱惑难以拒绝是因为我们忘记了拒绝诱惑可以带来的好处，回忆过去的成功经历正好可以帮助我们做到这点。