正处谷雨节气，老师从谷雨讲起。谷雨时期，清气上升形成云，浊气下降形成雨，此时身体如果清浊分开，身体会越来越轻松，如果清浊不分，则会困倦、胃胀、食欲不好、齿痕明显。谷雨这15天是升发之气最旺的15天，脾主四季，每个季节交替的前18天是脾主的，所以此时要特别养护好脾胃，忌食生冷。小熊昨天因为出席婚宴，吃了很多海鲜、牛排、冰淇淋、糖、巧克力等，引起了发烧。小熊爸之前也是因为吃了海鲜、牛羊肉，引起了发烧。饮食的不注意再加上今年天相是外寒，吃了引起内热的食物后，形成寒包火，体表闭住了，容易生病。谷雨是升发之气最旺的时候，木气上升，最旺，水生木，所以谷雨时肾水消耗也是最大的15天.如果肾气不足,就会觉得特别疲劳,春困的厉害,这时要养好脾胃，注意暖腰，保护好腰，不要穿露脐装，因为腰为肾之府，此外吃多了也会造成腰痛，因为肾气消耗太多。另外思伤脾，不要无谓的焦虑，不宜思虑过重，恬淡和清静最养脾。随着节气的变化，湿气越来越大，要防湿邪，此时颈肩疼痛增多，腹部胀满增多，大便容易不成形，头重身重，这时候最好的办法就是多晒太阳、多运动。下一个节气就是立夏，也是小朋友长个子特别快的节气，立夏后的三个月最长个，长个需要能量，要多吃五谷杂粮，最养脾胃，也能够增加能量。现在西方流行一种叫生酮饮食，他们只吃脂肪类的食物以及蔬菜，水果，不吃任何淀粉类的食物，还有一种低碳饮食，这些吃法都违背了《黄帝内经》五谷为养的原则。那样吃确实能变瘦，身体的一些指标也会改善，但是是否适合中国人还有待商榷。因为西方人本身的肤色白，肾气强，中国人皮肤黄，肾气天生就不如西方人，所以，中国人吃生酮饮食会很伤脾胃。这个季节适合多吃一些野菜，南方有荠菜，北方有马齿苋，苦菊。马齿苋能够清除胃热，还不伤脾胃，它也叫五行草。
下面老师继续讲解了身体的观察。今天观察手，首先观察大鱼际，大鱼际为阳土，主胃，是肺经循行的区域，通过观察大鱼际，能看到我们的脾胃和呼吸系统的状态。如果大鱼际发青、发蓝代表脾胃有寒。大鱼际发红、发热，说明脾胃有热，肺也有热，容易积食、咳嗽。再观察小鱼际，小鱼际如果发红，就容易睡眠不踏实，睡觉爱翻腾，有心火，小孩儿容易烦躁。接着观察手的温度，我们一般手应该是温乎的，如果特别热或者凉都不正常。手心特别热，说明有火，有积食，容易影响睡眠。如果手脚冰凉，说明脾胃差，身体的气血不能到达身体的末端。手心出汗说明体内有湿，这种汗也是排泄的一个通道。就像脚气，说明身体有湿，也是排泄的一个通道。身体任何表象都是有一个身体的诉求。我们观察人气血足不足，可以通过他的表现来观察，小孩子气血足，他动起来就是跑，蹦、跳，代表气很足，再长大一点就变成走，再大一点就变成站着、坐着、躺着。有很多人热衷于跑步，这会消耗大量的阳气，必须有血能跟上，如果血跟不上，就会造成睡不着觉。此外也不要随便艾灸，艾灸会让我们身体的气血动起来，但是会大量的消耗气血，有的还会引起经血的提前。
今天的书灵观点：要做实事求是的研究，缺少群体性很难达成，这是孔子所讲的，独学而无有，孤陋而寡闻，寡闻说的是联系性的缺乏，整体性的缺乏。
