家长如何帮助高中生缓解学习压力？首先要求家长对压力有科学的理解。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力源是指引起压力反应的因素，可以分为三类，生理的、心理的和社会的。压力与现实表现呈倒u型曲线关系，也就是说压力与学习效率的关系是倒u型曲线关系，压力太小不好，压力过大也会让孩子陷于崩溃区。详见下图。
了解了上面的知识，就知道孩子承受学习压力不绝对是一件坏事，把握好压力的度就好。每个孩子达到学习效率峰值所对应的压力都不同，即使是同一个孩子，学习效率最高峰对应的压力值也会随着时间、环境的不同而不同。
在提出缓解学习压力的具体方法之前，家长还要做的一件事，就是识别孩子的压力状态。当孩子面对压力的时候，在意识层面，他甚至是不自知的。家长要通过观察他的言行、表情、举止等敏锐地捕捉到他此刻的压力水平。例如，青春期孩子有时特爱找“茬”，中学生的家长也常抱怨说孩子特别叛逆，说啥都不听，其实，有一种可能就是孩子此刻正忍受着高于他承受能力的学习压力。
识别了压力状态，接下来看具体方法。今天的文章重点是针对处于崩溃区的孩子家长而言的，如果孩子现在处于无力区、舒适区、发展区或突破区，下面的这些方法也可以使用，但家长的重点更要放在如何以孩子喜欢的方式给孩子增压，发挥其潜能，使其达到学习效率的峰值。
首先家长要觉察自己的压力水平，如果家长也处于崩溃区，以崩溃面对崩溃，能想象结果吧？如果家长现在正处于崩溃区，可以通过运动、音乐、冥想、饮食等方式先降低自己的压力水平，然后再来与孩子一起面对孩子的高压状态。
其次从孩子身体入手下细功夫。了解孩子的体质、运动习惯等，从饮食上、推拿身体上做文章，如海燕老师所讲，找靠谱的中医师做调整也是不错的方法。
此外，还可以寻求心理咨询师的专业帮助，但是注意心理咨询一定要经过孩子的同意。我曾在心理咨询中遇到过这样的案例，小明父亲说自己的高三孩子学习压力太大，想让我咨询咨询。我问他，小明愿意咨询吗？家长说，不管他愿意不愿意都得咨询。小明高二成绩本来很好，现在进入高三，每到考试，就睡不着觉，成绩每次月考都下滑，必须帮助他缓解缓解压力，提高提高成绩。面对这样的回答，我只能拒绝了小明父亲的要求，我郑重告诉小明父亲，如果你愿意，你可以自己来做心理咨询；如果小明来做心理咨询，必须获得他的同意。小明父亲在电话中反驳我，“压力大的是小明，又不是我，我做什么心理咨询？”说完挂了电话。各位家长，你们认为小明父亲的做法对吗？如果对，为什么对？如果不对，原因是什么呢？
作为家长，还要允许孩子通过自己的方式去调整自己的压力状态，今天他是中学生，还在你身边，你可以帮助他。但是，未来，终有一天他会离开你，必将独自面对这个世界，他自己对于压力的探索和调整必不可少。今天群友在这一段的回答也比较丰富，老同学王恩泉说让孩子去踢球、群友逍遥说让孩子唱歌、看电影、看喜剧、和同学互动交流、呼吸和冥想等。
最后，用子豪妈妈的留言作为本文的结束，缓解学习压力的方法就是爱孩子，在孩子每个不同成长阶段给孩子需要的那份爱，并让ta深刻地感受到爱，爱可以化掉一切不想要的、同时也能生长出一切的美好。
