日期:2018.6.19
姓名:叶坦
体式1.四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana）
图片发自简书App
问题:a.耸肩
b.容易塌腰
解决办法:大臂外旋，注意保持收腹时刻提醒自己骨盆中正。
体式 2.四肢侧身展（Parsva Hasta Padasana）
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问题:a.大腿外旋后骨盆有点难回到中正
b.手指容易超伸
解决办法:配合呼吸尽量去中正骨盆，保持收腹，大腿持续发力，注意手指不要紧张大臂拜拜肉发力。
体式3.三角伸展式（UttitaTrikonasana）
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问题:a.两侧伸展不够
b.颈部有压力
c.易绷膝
d.收腹不够
解决办法:在两臂体侧平举时去感受平移着延伸，注意颈部不要有压力，大腿肌肉一直保持收紧避免绷膝，注意腹部收紧，保持身体在一个平面。
体式 4.加强侧身展式(Parsvottanasana）
图片发自简书App
问题:a.手肘
b.收腹不够
解决办法:两手肘保持向后向内，时刻谨记收腹收腹收腹。
多多练习时刻记住自己的问题，时刻给自己纠正。
