2025年9月1日，星期一，晴。
晚一点睡，早起6:50。
今日力量训练，先热身30分钟，对全身的肌肉进行了松解，重点是腿部肌肉。硬拉主项，75公斤5次，120公斤三次，160公斤一次，正式组147.5公斤第1组4个，第2组三个，第3组三个。罗马尼亚硬拉4组每组6次。跳箱三组每组10次。泡沫轴全身松解。
神经疲劳。
早餐：两个鸡蛋，一个馒头，250毫升纯牛奶。
午餐：两个鸡蛋,200毫升纯牛奶，三两扯面。
晚餐：一个馒头，凉菜若干，鸡肝若干，一瓶啤酒，300毫升可乐。
接儿子回家，开家长会。
逛街，给儿子买了一双鞋。
逛超市，买了些吃的喝的。
陪儿子买辅导资料，儿子说要卷起来。
练字。
2025年9月1日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
