【规律课-前言|课后练习】

✔以下仅作为初始记录保存，

当30天学习结束后，

作为对比自己的心态和看法是否发生变化。

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︎【观察和觉察】

一、过去对于身体出现状况，我有哪些内心反应和做法？

身体痛苦＝我痛苦，我经常要上夜班，认为了夜班就是很伤身体的，身体就会病，脸色难看，我就会觉得人生困苦。

二、过去对指挥自己的身体工作、做事、发力，我有感觉和想法？我一上了夜班，觉得我浑身没劲，要白天补觉5-6小时才可以。如果我睡的时间不够，认为熬不住了，精神不好了，连思想都混乱了。

三、过去对身体受伤或生病，我有哪些感觉和看法？

生病了就要毁了→不知道会不会是什么大病→会凄惨而死

四、过去对于医生、医院，我有哪些感觉和看法？

他们只知道怎么对症治疗，没有治标又治本，他们也是没有办法的。

——我写完以上这份观察——

有什么自我发现或自我识别？把身体难受认为了是我难受，我可以想办法的，找到中立的信息支持自己。