【0419我在悦读】6377-萨摩
二期活动第25次打卡 ，2018第60次打卡
书名：《和繁重的工作一起修行》
作者：一行禅师
篇目：回归自我岛屿
金句：
1.当母亲听到孩子的哭喊,她会放下所有事情直奔孩子身旁。她要做的第一件事就是抱起孩子并轻柔地拥入臂弯。孩子身上有痛苦的能量。母亲身上是温柔的能量,而且这能量正开始渗透进人孩子的身体。同样,恐惧是你的孩子,愤怒是你的孩子,绝望是你的孩子。你的孩子需要你回来并照顾他。现在就回到你的禅房,回归自我的岛屿,去照顾你的孩子吧。正念能量就是母亲。有了这母亲,孩子就有了照顾。正念是一种可生成的能量,它是觉知当下的能力,它是燃烧火焰的热力。这火焰,这热力,将转化禅房的冰冷与伤悲。孩子就是你自己,你不应该压抑自己心中的强烈情绪或消极情感。恐惧和愤怒本就与人一体,不要抗拒它们不要与你的恐惧、你的愤怒或绝望挣扎。持守正念,你可以包容这些情绪。如果继续正念呼吸,正念的能量便能生起并包容和安抚这些不安情绪,就像一位母亲温柔地拥抱和安抚她哭泣中的宝贝一样。
2. 这样修习时,不要让自己停留在心念的层面。引导你的意识往下进入呼吸的层面,也就是肚脐眼稍下方,纯粹觉知腹部的起落。专注于此心不偏离,你将会安全。这就如同暴风雨中的一棵树:当看着树冠时,你看到枝叶在风中猛烈地前后摇摆。你可能会觉得这棵树就快被折断或者被吹走。但当你把注意力向下转移来到树干时,你会发现它是多么稳固,它的根深深地、牢牢地扎入土地中,根本不可能被风吹走。你知道这棵树将经受得住这暴风雨的洗礼。因此在你被情绪风暴席卷时,不要停留在树冠,不要停留在心念的层面。停止思考。向下来到树干,来到你的腹部。拥抱树干,百分之百的注意力都投注于腹部的起落。只要维持正念呼吸,并且心念独守一处,你将会安全。
复述：
1.正念帮助我们包容和安抚各种不安负面的情绪，就如同一位母亲照管她哭泣中的孩子一样。
2.受到负面情绪的影响，而修习正念呼吸时，将意念集中于肚脐眼稍下方丹田的位置，只是去觉知腹部的起落。就像狂风中的大树，无论树冠如何地被肆虐，根仍旧是深深地砸在泥土里。
关联和应用：
气沉丹田可真的是一个技术活儿，具体还要靠实践和操作。
