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简单版：想想你自己是如何处理情绪的？总结 3 条经验。

1.看书来分解自己情绪

2.与他人沟通来疏解自己情绪

3.锻炼来挥洒不良情绪

挑战版：仔细想想你情绪出现的原因和类型，然后参考上面的方法，给你自己的情绪创建 一个处理中心。注意，不一样的情绪会有不一样的方法哦。

敏感性:对他人语言及行为很容易刺激到自己情绪引起不良反应

原因:内心的自卑，不自信导致我过于在于他人对自我的看法，特别是对于自己的工作能力，个人能力及外貌是极大的敏感点。

解决:

1.去接受自己不够优秀的事实，正确真实的看待自己。

2.培养正向的思考能力，每天记录自己的小确幸，积累情绪存款。

3.提升自己，成为更优秀的自己。

易燃易爆型：容易突然情绪爆发

原因：

1.自我控制能力太差

2.沸点太低

3.沟通能力不足，不能够真实表达自己意愿，经常会隐忍自己情绪。

解决:

1.学会做纪录，养成每天日记的习惯，不断的自我反省。

2.纪录小确幸，培养正向的思考方式

3.提高自己的沟通能力，真实的表达自己的意愿，学会拒绝，树立原则。