day260
昨晚失眠，后来看剧，四点才睡。早上8点起床，冥想，练5A3B后，练轮，肩，头倒立，莲花。今天轮依然是从胸到颈都很疼。但内心已不抗拒这种疼痛，并努力享受这种呼吸。
day259
昨天1点多睡，今天8点起，练习。今天冥想的状态很好。练完觉得特别清明。然后练阿汤。在好的冥想基础上，呼吸特别顺畅。到3B时稍吃力。最吃力的，还是轮式。感到从胸椎到颈椎有巨大的情绪需要释放。正好对应着我一直不畅通的心轮和喉轮。
昨天复习笔记。读到，有时候能量不畅不是少，而是太多拥堵了。只有更大刀阔斧的断舍离，才能更加集中和聚集。
day258 专心听鸟叫
明天凌晨3:55白羊座满月。今天不练体式，练习冥想。英雄坐跪在垫子上，望着窗外绿植，然后闭上眼晴，听着鸟叫，似乎很容易不被念头控制，而是专注于听见的声音。大脑变得轻松，呼吸更通畅。放下有关冥想的教条，只享受鸟叫。很愉快的一次冥想体验。
day257
昨晚回到上海，今天依然快8点自然醒，身体依然有点累。开始练习时，娃已经醒了，在一旁睡眼朦胧地看着我。冥想10几分钟，依然走神不断。冥想结束，练习了简单的阴瑜伽。今天觉得肩特别疼，于是练习开肩为主。
day256
今天快8点自然醒，这几天在外身体依然很累。冥想，然后练阴瑜伽。高峰体式依然是鞋带式，之前加上了扭转。努力把呼吸集中在痛处。最近发现，其实瑜伽练习呼吸，专注呼吸，在疼痛中享受呼吸，真的没那么容易。好好练习吧。
day255
昨天12:30睡，早上8:30起，有点困但还是想练阿汤。所以练完冥想后练汤。今天练到双角式后，练了下穿越，然后四个轮，肩倒立系列，头倒立，三莲花，大休息。头肩倒立辅墙做垂直地面练习。这几天感觉有点与自己身体失联了，练习中努力去享受呼吸，感觉呼吸比之前更深长了。练完之后神清气爽。
day254
昨天十点多睡，今天8点半自然醒还是累。先冥想，然后练阴瑜伽。蝴蝶半蝴蝶蜻蜓，天鹅鞋带，大休息。大腿后侧和胯外侧拉伸得很痛很爽。真该多练！
day253
昨晚十一点睡，今天8点自然醒。还是觉得累所以练冥想和阴瑜伽。今天的冥想比前几天更专注一些，但到后面，还是有些走神。然后阴瑜伽蝴蝶。娃醒，练束练习。
day252
昨晚失眠，可能是咖啡喝多了。今天冥想后练阴瑜伽。先拜日热身然后练阴。高峰体式选了鞋带式。练时才觉得真疼。有拉伸的疼，还有类似风湿的疼。无论怎样，真的还是觉得阴瑜伽练少了。甚至觉得该每周一半时间练阴。关于阴的体式要点，也该重新好好复习下了。
day251
今天在大阪，依然是6:00多醒，然后起床冥想，练汤。带的是铺巾一开始觉得下犬手滑，但后发现是自己臀腿没发力。到双角式，然后推轮5*10，觉得很艰难但这是需要练的，然后肩倒立系列，头倒立，莲花，大休息，一共50分钟。
