#个人发展共读会/成长
前几天与我之前的创业伙伴在聊天交流，发现她现在也处于低谷期，因为发生了一些事（具体事不方便说）
我看到她，突然想到了曾经的自己，也同样的经历过类似的事，那是2020年的时候，那时候我的创业（微商）之路遇到了卡点。
毅然决然的放弃了当时的所有的团队，离开了这个平台。
离开后的我迷茫，焦虑，甚至真的不知道自己做什么事~因为我一直以来的创业的状态，又加上当时疫情的影响，真的让我一下子变得一落千丈。
所以当时还是真的让我非常消极，甚至我知道当时自己的心理是出现问题的。
但我现在回想过来，我真的非常庆幸自己当时在低谷做了这三件事，让我现在变得越来越顺：
一：坚持的学习读书
当你一无所有的时候，你会选择用什么翻身呢？
这是当时一位老师向我提出的问题？
我当时很迷茫，没有任何的答案！
而她说：你可以先去读书。
但我并不是一个一开始爱读书的人，我最早觉得读书会影响我赚钱的速度，一看书我就瞌睡。
2020年，她依旧建议我去阅读，那时候咨询过心理老师推荐我读蛤蟆先生去看心理医生这本书。
然后我开始慢慢的阅读起来了，开启我读书之旅~然后我就加入了一个专门读心理学的社群，跟着大家一起每个月读书。
我记得在最我读书的我看到一个故事：著名企业家褚时健在狱中坚持读书，这些书籍不仅帮助他度过了人生最黑暗的时期，还为他日后的创业提供了宝贵的知识储备。读书让他保持了清醒的头脑和积极的心态，最终实现了人生的华丽转身。
那时候我就在想：反正我现在也不知道自己要做什么，不如好好读书起来，万一和他希望能够给到我一些转机呢？
我开始我沉浸在读书的世界里的时候，它真正的帮我抵御了很多的负面的情绪，在阅读的时候，我开始不断提升了自己的认知。
读书能够开拓视野，提升认知。当我们站在更高的认知层面上看待问题时，很多困境就会迎刃而解。书真的为我提供了不同的思维方式和解决问题的方法，这些都是突破困境的重要工具。
在人生的低谷期，我觉得坚持读书学习不是一种选择，而是一种必需。
它能够为我提供精神支撑，照亮前进的道路，赋予我自我救赎的力量。
二：持续的写情绪日记
在通过读书后，我开始写情绪日记，我把那些压抑在自己心里且不能对外说的话，都用笔记录了一下。
从那时候我开始记录自己的感受，每当我想起来那些痛苦和压抑的时候，我就会把这样的感受写下来。
写情绪日记的核心，就是我开始把抽象的感受转换成具体的文字，直到学会用感官描写为情绪画像。比如某次因朋友误解而愤怒，我写道喉咙像被柠檬汁浸泡过般酸涩，手指无意识地敲打桌面，仿佛要把委屈敲进木头里。
这种描述让我跳出了我很生气的笼统判断，转而关注身体反应与细节，渐渐地，我开始在日记中记录更多维度，当情绪被拆解成可观察的碎片，它便不再是一头失控的巨兽，而是能放在显微镜下研究的标本。
同时持续的去写情绪日记，我学会了观察了自己的情绪变化，情绪日记也帮助我找到了情绪的根源。
通过回顾过去的记录，我发现很多情绪都与未满足的需求或未解决的问题有关。这种发现让我能够更有针对性地处理问题，而不是被情绪牵着鼻子走。
坚持书写情绪日记，我逐渐学会了如何管理自己的情绪。我尝试了各种方法，如深呼吸、冥想、运动等，并将这些体验记录在日记中。
坚持写了几个月后，我真的发现我不再被情绪淹没，而是学会站在岸边观察潮起潮落。
所以你现在也迷失在情绪里，不妨试试写情绪日记。它不需要好的逻辑，也不需要你写出什么华丽的文字，只需要诚实的面对自己的感受。
三：坚持的运动锻炼
在最初我无所事事的时候，我完全不知道要做什么的时候，我开始了运动。
曾经的我真的非常不喜欢运动，能够坐着绝不站着，能够躺着绝不坐着。
然后在我最低低谷的时候，是运动给了我自信，给了我信心。
我也是从那时候去养成运动的习惯，我开始跑步♂我开始练习瑜伽🧘我开始做力量训练……
我发现我很快能够在运动收获内心的平静和自律，对于我来说是一种自我的磨练，通过日复一日的坚持运动，我内心逐渐找到了前所未有的平静。
所以当时我每天醒来每一件事就是穿上跑鞋去每天坚持5公里，让运动开启我的一天.直到现在我每周都会运动，从一个不爱运动的人到能够持续的运动，在每一次汗流浃背的奔跑中，内心深处总能激发出一种不屈不挠的信念。
写到最后：
我一直喜欢一句话：当事差不能差的时候，一定会好起来。
当时这句话一直激励我。
也是低谷这段时间让我明白了很多道理：不管是抑郁也好，还是低谷也好，它都不是不可战胜的。
关键是我们如何面对它。低谷也好，负面情绪也好，它都不会消失。
但它们都不再是我生活中的主角了，也不再控制我的情绪和生活。如果你也处在低谷做斗争，希望我的三个方法能够给你带来希望和力量。
