今天的计划：
吃饭计划：早、中、晚餐不变该吃什么吃什么（主食米饭晚餐减半、多吃蔬菜）今天晚餐吃的有点好，红薯蒸排骨（破例吃了三块）
喝水计划：只喝白水（不喝饮料，本来自己也不喝）但三餐过后半小时喝青砖茶。今天晚上用砖茶跟家人做了一杯奶茶，制作方法下面发。
锻炼计划：晚餐后1小时开始锻练，深蹲30个、俯卧撑和仰卧起坐任选一款30个、平板支撑开始每天1分20秒、垫脚尖（30个）和扭胯（30个）
作息时间：11点休息。
减肥发文第七天，这七天还是有变化的。除身体上感受外，更多是得到了很多好友的支持与鼓励。文采不是很好，因为书看得少但写的确都是我的真心感受。发文的出发点其实有二个：第一个减肥这事不能等（因身体不允许责任不允许）第二个每天发文可以记录我怎么减肥，成功减肥那天再回头看看我减肥期间的感受及经历。（那是多美好的体会）所以，每天写写感受理理自己还挺好。
7天过的真快，第1天180斤做运动有些动作都没做下来混的、第2天、第3天是身体最难受的两天。到了第4天、第5天时自己的体重减少了6斤自己的心态也好了很多。今天第7天早上上称称了下（不是空腹）已经体重到171.1斤了差不多快8斤减了。身体上的感觉也比之前轻松多了，做运动时也不像之前那样辛苦基本上能够按标准动作完成。特别是肚子及手臂上的肉，明显紧些。而且，自己肚子饿的感觉也强了好多（不会胃小了吧）血压测了一下，只有高压降了一点点低压基本没变在99-105之间。每天的生活，目前还基本规律周一至周五三餐都按点吃周未反倒不按点有一天两餐也有一天一餐。特别是近期早上，喝水起床的第一杯水我从冷开水改成温水。那感觉真的不一样，比冷开水爽多了一口300毫升喝下肚（全身气血通畅感觉，建议大家试试）晚上把一个杯放一半多一点的冷开水在杯里（矿泉水也行）早上起来时再把剩下的位置倒开水，此时一饮而尽你就能体会什么叫气血通畅（一定要一饮而尽才会有感觉）然后在上下洗手间，轻松下（你懂的）这样开始自己一天轻松的生活.....早餐一定得吃9点前，喝药也要在上完洗手间后喝（起床后喝药、空腹喝效果好）然后9点前过早，完后10点左右喝一到两杯黑茶。中、晚餐也是一样饭后过30分钟至60分钟喝茶这样的一天就很爽了。吃饭的米饭（晚餐要减一半）肉只能吃：牛肉和鸡肉而且要多吃蔬菜。反正，我这七天有两天吃了肉比如：今天就吃了排骨。但我这七天的锻练是没停的，而且做的项目也增加不少今天我又加了（上下跳动20个最后做的做了后感觉目前还行）
今天还不是空腹171斤了，血压147-101，心跳每分钟84明显减慢（肯定是习惯美女帮我测不紧张了）
青砖奶茶的做法：1、准备一块青砖、奶粉或牛奶、红糖。2、把砖分成小份放入煮茶壶中。3、煮茶（煮好茶后）拿出茶叶（茶水分离）4、将茶水放入杯中（350毫升的杯）加30克奶粉或牛奶再依个人口味加入红糖拌匀就好了。（要是想煮的话直接把菜茶叶分离后放入奶粉及红糖煮，味道更好）像西藏那边的奶茶，基本上也是这样制作的大家有时间可以试下。（不懂单独联系我再教）图片今天没拍，明天补拍。
开心一刻：今天有个女同事出了个脑筋急转弯，很搞笑的和大家分享一下。
内容是：一个人从2层跳楼和从20层跳楼，两个不同楼层跳下，有什么不同的？
（她这样解释的：那跳楼的人会有这样反映，从2楼跳下他会是“咚........啊呀”、从20楼跳下他会是“啊呀、呀.........咚”）
因为2楼跳的还没时间反应就直接“咚的一声再叫...啊呀”，而20楼跳的他在跳下的时候有时间他就会大叫“啊...呀呀....咚的一声”：）
胖子在坚持、感谢那些正在支持我及默默关注我的好友！谢谢大家的关心！
