习惯的四个步骤之四是奖励，这里所说的奖励，可大可小，只要一个习惯坚持一段时间就可以给自己奖励。这个奖励环节非常重要，它决定了你的习惯是否会坚持下去。为什么这么说呢？因为坏习惯是即时反馈，当我们把即时反馈运用到培养好习惯的时候，奖励就起到了关键作用。当我们做完一件事后，感觉是什么？是积极、正面、开心的？还是不愉快，比较烦，不愿意呢？每个人都希望自己开开心心，高高兴兴，那做完这件事后，适当地给自己奖励，让自己有个愉悦的心情，给予自己坚持下去的力量，何乐而不为呢？
要培养一个良好的习惯，千万不要忘记习惯的第四个步骤--奖励，并且要让奖励令人愉悦。书中讲了三个方法。一是把好习惯变成即时满足。这里的即时满足，指的是当我们要养成看书的习惯时，我们不妨在看完一章或几章之后，给予一点小零食的奖励，或者犒劳自己看场电影。或者当我们的孩子不愿意写作业时，在她写完作业之后，可以适当地给予一点奖励，给她吃点小零食，如果这样，每次的作业对她来说，会变成一种期盼。经过一段时间，作业对她来说，也不是什么难事。
让奖励愉悦的第二方法是习惯追踪法，这个方法很简单，就是在我们坚持一个习惯之后，用自己的方法标记一下。比如运动，我们每天定的目标是10分钟，当我们今天完成时，我们在日历上或者本子上画个圈，写上今日运动已完成，这个其实就是现在我们的打卡，经过一段时间的运动之后，看着画得满满一日历的圈圈，我们会有一种成就感，这种成就感促使我们，继续下去。
让奖励愉悦的第三个方法是订立契约法。这个方法时常用来监督我们完成某一目标。比如有的小伙伴，在群里订下了日更的目标，然后向群里的其它伙伴宣布，如果哪天没有完成日更，就在群里发500元。当她真的有一天没完成日更时，她在群里发500元。这个没有完成日更，便在群里发500元，就是她同群里的小伙伴订立的契约。通过执行这个契约，让她感到痛苦，帮助她去改变，督促她完成日更目标，从而养成日更的习惯。
以上三个方法，让我们心情变得愉悦，帮助我们养成想要的好习惯，从而达成我们的目标。
