几乎整天待在办公室工作的OL们，总是没办法避免运动不足⋯⋯（哭）。
我现在就要来介绍～连办公室OL们坐著也能简单瘦身的运动方法♡
坐的姿势改变就能瘦肚子☆
办公室OL们的工作时间，大部份都是坐在办公桌前吧⋯⋯！
持续这样子的话就会导致运动量变少，然后瘦不太下来⋯⋯。
但是其实只要调整一下坐姿，就有可能变瘦哦！
首先先Check一下身体有没有不正（倾斜或歪一边），还有是否是容易变胖的姿势♪
✔︎是否翘脚？！
✔︎全身靠在椅背上，腰也没挺直。
这两个姿势是驼背，又会让骨盆歪掉的2个重要因素☆
只要改变坐姿，就自然能够使下半身瘦下来喔♡（笔记）
好的坐姿就是被称为「L字坐姿」的姿势。（上半身和下半身呈L形）
要注意不要靠著椅背，把腰挺直☆
这样做的话，从侧面看起来就会是直直的L字型喔！
在办公桌下偷偷瘦脚
在办公桌下看不到的地方也可以，现在就要实行瘦下半身的运动方法～♡
最简单的办公桌下运动法是，坐在椅子上时，使两膝两脚踝紧紧併拢，再把两手夹在大腿中间。
然后试著把两手往外撑，但要努力不要让膝盖跟脚踝也被撑开☆
这个动作比较难，因为手都要使用电脑，但看文件时就可以偷偷做萝！
只要每天想到就做这个运动的话，自然就能锻鍊出肌肉。
就这样慢慢的把肥腿变美腿吧～♡
预防肩膀痛＆双手臂变瘦
随著年龄增长，会变得愈来愈在意的身体部位就是【手臂】☆
在这个季节，穿无袖的机会也跟著变多，总是会让人想要有双紧实的手臂吧～
对两手臂有效果的是，被称为「往后掰掰法」的运动。
把两手臂往后伸直，像对著后面的人说掰掰的感觉，挥一挥手。
在这个时候必需下意识的是，要把手由内向外侧慢慢的扭转☆
如此就能够实际感觉得到手的内层肌肉在活动喔！
在PC隐藏下偷偷瘦脸～
在放置著电脑的办公桌前工作，就会看不太到对面的人的脸～
所以这就代表，对方应该也看不太到自己的脸（笑）。
利用这个特点，试试做这个瘦脸运动吧♪
这个运动很简便却又能够马上得到效果☆
方法，真的非常简单哦！
只要好好的发音，发出「A・I・WU・E・O」（日本的50音第一行）就可以了◎（不一定要发出声音，模仿嘴形就OK)。
发「A」的时候会运动到下巴，「I」的时候会使用脖子的肌肉。
「WU」的时候使劲把嘴巴噘起来，在「E」的时候用下巴肌肉把舌头伸出来。
然后在「O」的时候再把嘴巴都起来，但是嘴巴要比「WU」的时候再更开一点。
在唸的时后应该会发现它们全都是使用不一样的肌肉在发声的☆
只要持续个三天左右，你会实际感受到脸的线条的变化喔♡
没想到坐著也可以偷偷做这麽多的运动呢～♡
办公桌前工作的OL们，明天开始请一定也要试试看喔♪
多下点意识，就能让你和其他人不一样。
