偶然间，我刷到一个关于克服恐惧的TED。这️个方法，让自己打碎了自己害怕恐惧的幻象。
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步骤一：想象一下，如果将来会发生让你感到恐惧的事，你会如何预防？如果发生了，你会如何改进？
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打个例子：
我有点害怕当众脱稿演讲，一上台就忘词。
如何预防？平日准备提纲，并且多练习。
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如果我上台忘词了，该怎么办？
先聊下今日天气、现场，再谈下自己的感受，并且提及演讲的主题。
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步骤二：如果你尝试做了那些让自己感到害怕的事，会收获什么？
其实，这算是一种变向的激励。当你看到这事给你带来的好处，你也有了去做的动力。
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打个例子：
哪怕我去短视频公司实习过，也很少拍视频。面对镜头，十分不自然。哪怕是剪辑完，也不敢发出来。
后来，我想：谁的青春都很宝贵，就值得被记录。
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于是，我还是剪出了那条分享留学生如何做好一次pre的视频。现在打开看看，觉得那时青涩却勇敢。
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步骤三：要是不去做那件让你感到恐惧的事，有什么代价?
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打个例子：
冬天很冷，我难以像夏天那样5点起床。那就晚点起，也不会有什么影响。
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6个月的代价（2023.1-2023.6）：
每天早上5-8点，都是个人成长的黄金期。6个月，我会失去540个小时，也就是22.5天。
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早起的时光，我可以阅读、写作、学英语、工作。如果我没有坚持早起，也许我在个人成长上就不会有很大的突破。
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1年的代价（2023.1-2024.1）：
1年，足以让自己失去原本的自我。12个月，1085个小时，也就是45天。
也许，我没有成长，反而停滞，才是最大的打击。
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3年的代价（2023.1-2026.1）：
3年，36个月，3285个小时，也就是137天。其实，我的心里只有两个字：遗憾。
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3年都失去了早起的习惯，也许我真的错过了很多的可能性。
这么一看，代价确实不小。
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还有一个方法，那就是：不要脸。
没错，你恐惧什么，就去做什么。课上不敢发言、年会上不敢演讲，都不是问题。只要去干，哪怕不完美，也不会损什么。
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面对恐惧时，就好比咱站在舞台中央。聚光灯打身上的时刻，就是活在当下。这时你眼前一篇漆黑是很正常的。
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然而，要是你能看到观众，那就没有看脚下。❌
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这几个支撑我一路面对恐惧的方法，希望对你也有用。晚安呀~#恐惧# #成长#
