一、接纳：情绪就像一个快递员，是给你送信号的。情绪出现时，如果你一再的对抗，跟自己说我不应该这样，你不接受这个信号，情绪就会一直困扰你。就像快递员没把东西送给你就不会走
二、收下情绪带给你的礼物：每一个情绪的背后都有它想传达的信息。比如嫉妒告诉你，你最想要的是什么，有多想要；悲伤是让你从失去中取得智慧，更珍惜目前拥有的。恐惧是提醒危险，小心谨慎，对潜在存问题提高警觉；焦虑是让你聚焦未来，未雨绸缪，避免失误。
三、一致性表达你的情绪：包括自己的感受，他人的感受和事情本身的描述。三方面缺一不可。
面对情绪我该怎么办？
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