《逍遥游》
宋人资章甫而适诸越，越人断发文身，无所用之。尧治天下之民，平海内之政，往见四子藐姑射之山，汾（fén）水之阳，窅（yǎo）然丧其天下焉。
本周精进练习
１．每天给自己十分钟做这个内心微笑的练习，可以是在入睡前也可以是在醒来后。相信我，会有美好的事情发生。
最近基本上每天都会做这个练习。好处真的很多也！自我认同感增强了很多，更容易升起内在的喜悦之心。感觉每天上班都是笑着过de。看见孩子们的成长会笑，看见孩子们的交往会笑，连孩子走路的样子都是很欣赏的目光。
有次我回顾时说自己一天都在笑。同事说：“那是你笑点太低”
其实不然，我觉得是借由孩子让我看见了自己内心的阳光
当我们发自内心的欣赏孩子们时，真的很美好很美好。
２．想要发火时，心情焦虑时，做10组深呼吸。对自己说：我可以选择发火，也可以选择平静。记录感受。
一直在等自己做这个练习，好像近期没有特别想发火的时刻。也许是因为有上面那个练习提升了自我的幸福感（能量提升了），也许是因为自己有不舒服时都会用语言表达出来，也许是因为我没心没肺没有觉察到吧！
对自己说：及时觉察、及时看见、及时调整。
开开心心的也是一天，伤心难过也是一天，那就选择开开心心吧！呵呵呵…
