一直以来小我总是在向外“索取”，索取认可、接纳、尊重等，可是当外界满足不了这种索取，就会出现一系列不好的情绪，委屈、受伤、烦躁等，甚至感觉全身无力。这种感觉很是痛苦，感觉被外界“控制”着，没有属于自己的快乐。
我意识到问题的严重性，于是开始向自己索取，也就是向内寻找，但不懂应该怎样才能向内寻找力量。后来遇到了书铭老师，遇到了《看见》这本书。书铭老师是我向内寻找的启蒙老师，《看见》是我走向灵性探索的启蒙书籍。就这样故事开始了。
我按照书里介绍的“冰山理论”跟“情绪树”实践，去觉察自己的情绪感觉并通过情绪感觉去发现自己内在更深的部分，我看到了自己一直出现的情绪困扰的真正原因-自我价值感低。
然后我就想，既然已经找到原因了，那就直接去找提高自我价值感的练习方法，再持续练习就是了。但是在阅读书籍寻找的过程中，不仅没有什么收获，觉察情绪练习更是停了，之前出现的情绪问题又出现了。
其实，单单用“冰山理论”跟“情绪树”去觉察，也不失为一种提高价值感的好方法。因为这个过程，本身就是一个通过情绪与内在联结，跟自己和解，感受“自己的存在”的一个很美妙的过程。可以很好地分析自己在一种情景当中所出现的每种情绪的原因，并根据引起情绪变化的原因跟自己进行一致性沟通，这样既可以化解情绪，也可以更进一步了解自己。
方法有很多种，但是不能眼高手低，不要太贪心，妄图学会所有方法一下子就能够建立起一个良好稳定的内在心理。
