1、多喝水
每天摄入约2500毫升的水，最好是温热水，有助于新陈代谢。建议每天分8次小口饮用
2、减少高糖食物
减少糖分摄入，少吃甜食、奶制品、甜点、布丁和碳酸饮料，以避免皮肤变黄和长痘
3、补充维生素C
早上空腹喝一杯沙棘蜂蜜水，富含维生素C有助于皮肤美白
4、喝牛奶
每天睡前半小时喝一杯热牛奶，或黑枸杞原浆，有助于改善睡眠质量。
5、多吃健康碳水化合物
用糙米、燕麦、藜麦、山药、紫薯等食物替代白米饭和面包，提供稳定能量
6、防晒
即使在阴天也要做好防晒措施，如香菜、柠檬、芹菜、橘子等
7、喝五红汤
包括红豆、红枣、花生、红糖、枸杞，有助于改善肤色，但经期和上火时不宜饮用
8、健脾食物
如小米、南瓜、小米等，有助于减少面部油脂分泌，使皮肤更细腻
9、吃番茄
每天生吃一个番茄或喝番茄汁
10、清淡饮食
少吃油腻食物，避免毛孔变大和脸色蜡黄
11、简化护肤
日常护肤品不宜过多，三种即可，精简护肤
12、适度运动
避免剧烈运动，选择稳定时出汗的运动，有助于皮肤健康
13、规律作息
避免熬夜，确保每天11点前上床睡觉，每周至少有一天自然醒，有助于皮肤恢复
