替身chaself周总结

首先回顾目标:

每晚12点前睡觉！

每天早起，6点半前，看书一小时！

每周至少两次健身房，跑步半小时以上

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

每天早上七点前打卡。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

早起拉伸，能够更快唤醒自己的身体

（3）按照计划，未完成的事有哪些？   

每天12点之前睡觉没有完成，看书一小时也没有完成，健身也没有完成！所有的目标都没完成。

2.有哪些感受和收获？

第一周过去了，这么快，说实话，都没有太大的感觉。收获就是认识到早起很重要，一定要做到。相信能够在大群和小群的氛围感染下，尽快实现早起，做更多有意义的事情。

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性。

有好几天我都睡到凌晨一点多才睡着，导致第二天直接起不来。有一天还是组长给我打电话，才叫醒的。晚睡直接导致起不来，所以一定要早点睡觉。不然这个打卡计划就失效了。

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决）

感觉没融入到群里，大家的交流也不多，都是各自打卡。对于问题和疑惑，后面我准备主动去咨询交流了解。

5.下周的计划和目标。

调整一下计划，下周的目标改为

1 每天晚上12点之前必须睡觉

2 早上6点半之前起床

3 早上起来至少复习半个小时考试内容