例如：在第一周着重培养自己要“节制”，这样在第一周的时候他就只需要严防有关节制的所有点滴过失，而其它条的戒律像平时那样注意，在每晚把过失用黑点记上就行。
这样一来，如果第一周能够使标有节制的这一行中没有黑点，那就可以认为，自己在遵守这一条戒律上的能力已经加强，因此就可以在第二周的时候同时着力培养第二条戒律好习惯，达到一二行都没有黑点。
按照这个顺序进行，直到最后一项，富兰克林就能在13个星期内完成全部13条戒律的培养，一年内就可以循环四次，经过几个周期的实践，可能在某个周期的自我审查中，就能看到一个干干净净的本子了。
