生活中常常看到很多这样的人，他们很在意别人的看法，很在意别人想法，很在意别人的感觉，老是怕被别人评价，说一句话做一件事第一时间会问别人会怎样看待自己，或者问自己我这样别人会怎么想，不敢做真实的自己，这些人很内向，很自卑，很无力。有时也会以另一种恰恰相反的方式表现出来，很强势，唯我独尊，别人必须听我的，我曾经就是这样的人，虚张声势的背后，隐藏的还是着深深的自卑和不安全感。
课题分离是奥地利个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒，主张不为了满足别人的期待而活着，即通过区分这是谁的课题来做到不干涉他人的课题。
那怎么才能过一种不被限定的生活呢？ 在人际关系上，别人如何评价你，那是别人的课题，你无法左右。你只能选择，自己也不要被他的评价所左右所影响，你认为好的对的路。你就坚持走下去，一切人际关系问题，都起因于对别人课题妄加干涉，不顾对方的抗争而混然不知，不顾对对方的伤害乐此不疲，或者自己的课题被别人干涉或无力阻挡，或愤而攻击，或暗然接受，或内化于心归结为命。一切归结内在小孩的虚弱，内在力量的不足，觉察就是觉醒的开始！
