​​导语：不少妈妈都知道维生素A对宝宝健康很重要，可是面对铺天盖地的花式谣言，有几个妈妈能做到稳坐泰山不随波逐流，始终坚持给宝宝补充维生素A呢？谣言君如是说：“母乳、奶粉、辅食中有足够的维生素A，不用补；国外都不补，中国宝宝也不用补；维生素A补了会过量，不能补。”厉害了word天，谣言君说的乍一听确实蛮唬人，可是经不住细细推敲，相信不少家长对这些谣言也是心有疑虑吧。接下来，我们一起来看看~

​谣言1：母乳、奶粉中有足够维生素A，不用补

正解：对于小宝宝来说，主要营养来源有母乳和奶粉，但是想要通过这些途径摄入到宝宝所需的维生素A，往往不太现实。实际上，母乳中维生素A含量是很低的，加上母乳受到妈妈身体营养的影响，宝宝无法通过母乳获得足够的维生素A。此外，配方奶粉虽然含有一定量的维生素A，可由于维生素A性质并不稳定，在储运、反复开盖、冲泡过程中都会有不少的损失，再加上宝宝吸收率的问题，最终实际上的摄入量根本达不到标示量。如果想要宝宝摄取到每日成长所需的维生素A，仍然需要额外进行补充。

谣言2：蔬菜水果等食物中有足够维生素A，不用补

正解：随着宝宝月龄的增加，牙齿也逐渐萌出，妈妈们开始着手为宝宝添加各式各样的辅食。因此，有些妈妈认为在宝宝1岁以后，就没有必要继续补充维生素A了，主观的认为宝宝只要看起来很健康，吃的东西丰富多样则无需额外补充维生素A。事实上，这种做法并不可取，这是因为妈妈们忽略了辅食所中维生素A的含量和吸收率的问题。

​维生素A主要存在于如动物肝脏、深绿色的蔬菜和水果之中，然而，动物肝脏的味道比较特殊，很多成人都不接受，何况小宝宝呢？此外，肝脏是机体的解毒器官，大量食用存在重金属毒素超标的风险。至于深颜色的蔬果来源，不少妈妈只知其一不知其二，有些蔬菜水果中确实含有相对丰富维生素A原（如胡萝卜等深色蔬菜中含有一定量的β-胡萝卜素），但它的吸收率低不说，还会因为烹调加热有所损失，而被机体吸收后，还要进行体内转化才能发挥维生素A的作用，目前营养学研究数据显示，植物来源的食物，转化率极低（约1/12-1/24之间）。因此，单纯依靠食补的维生素A，是无法满足宝宝日常所需的量的，往往需要进行额外的补充。

谣言3：国外不补维生素A，中国宝宝也不用补

正解：有些发达国家宝宝普遍只补充维生素D，而不提倡补充维生素A，导致一些妈妈误以为，我们同欧美发达国家一样也不需要补充维生素A，更是被一些商家拿来做文章。WHO报告显示，欧美发达国家维生素A缺乏发生率很低，而中国属于维生素A中度缺乏的国家，不同国家之间的缺乏状况不同。中外因为人种体质、生活环境、饮食习惯、经济条件等均有所差异，所以不能一概而论。而且西方也会通过强化维生素A食品，比如强化维生素A的奶油、食用油、面包、饼干等等来增加日常摄入，就像我们国家的强化加碘盐是一样的道理。鉴于我国维生素A缺乏程度远高于欧美等发达国家，通过食物强化的方式并不符合中国国情。所以，我们不能盲目地学习欧美。给宝宝补充维生素A，是需要根据国情因地制宜的。在我国，考虑到小剂量补充更为安全有效，儿科专家建议每日小剂量的常规补充，以预防维生素A缺乏症。

​谣言4：维生素A补了会过量，有超标中毒风险，不能补

正解：有的妈妈担心每天给宝宝服用维生素A会过量，其实这完全是子虚乌有的说法！关于维生素A的安全剂量问题，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》和《儿科学》有明确说明：

急性中毒：一次补充大于30万IU会导致急性中毒；

慢性中毒：每天摄入5-10万IU，连续服用六个月以上，才可能导致慢性中毒。

各位妈妈要知道维生素A制剂的剂量都是经过科学严格的把控，补充剂量严格遵照宝宝每日所需量，而且这个剂量仅仅为预防剂量，也是宝宝每天的营养需要量，是非常安全的剂量，离过量相差甚远。此外，宝宝每天的生长发育都需要一定量的维生素A来满足，如果断断续续服用，反而不利于宝宝健康。因此，妈妈们只要选择正规大药企生产的产品，每日给宝宝常规服用，根本无需担心过量问题。

说了这么多希望对各位家长有所帮助，还是不禁想要感叹一声：“传说的不补维生素A，到底要坑孩子多久才算完？”真心奉劝各位家长，对待孩子健康保持谨慎固然是好的，但是更重要的是要保持理性善于思考，而不是盲目跟风，听风是雨。