本书作者的观点是睡眠前期黄金90分钟是最重要的。他认为睡眠的质比量更重要。尤其是在刚入睡的这90分钟之内，如果黄金90分钟你睡得好，质量够高，那么后面的睡眠都会有一个好的基础，如果这90分钟被打断，或者质量不行，那后的睡眠面都会受到很大影响。甚至他建议，如果说晚上必须要加班的话，不妨先睡90分钟，把这个黄金90分钟睡了之后，再起来加班要比一直加班要好很多。
而且他认为所谓的睡眠周期并不一定是90分钟，应该是从90到120分钟的这样一个范围，这一点比在睡眠革命里面讲到的90分钟的睡眠周期更为合理，因为毕竟不同的人不可能有完全一样的周期。
