怀孕的宝妈们都知道，怀孕不仅身材变形提醒变种，尤其是夏天，挺着大肚子的孕妈，不仅体温变高，而且总爱出汗。所以不少孕妈们很担心：都说出汗是因为体虚，那是不是自己营养没有到位呢？出汗会不会导致营养流失，影响宝宝呢？……带着这些疑问，今天，我们一起来增进了解。
孕期爱出汗，其实是正常生理现象
孕期爱出汗，并不是因为体虚，而是正常的生理现象。原因有如下几点：
1、怀着宝宝的孕妈妈，新陈代谢会比之前旺盛，皮肤散发的热量也会更多，所以基础体温会比孕前稍高一些，耐热能力也会比孕前差。耐热能力变差，导致容易出汗。
2、由于胎儿的生长发育需要，孕妈妈摄入食物量以及排泄量会增加，再加上孕激素的分泌量增加，会导致孕妈妈的脂肪及血液循环量也相应增加，从而导致身体基础体温上升，出汗变多。我们看很多身材肥胖的人也很容易出汗，其实也是因为吃得多、排得多。
3、怀孕期间，身材走样，身体负担加重，动作变得笨拙。做同一件事，往往孕妈的动作幅度更大，也就更容易出汗。有的孕妈体质较弱，表现得就更明显了。
4、还有一种情况的出汗要引起注意，那就是孕妈妈缺钙了。由于缺钙，导致血钙浓度降低，会使植物神经功能紊乱，从而导致多汗。因此，有多汗现象的孕妈，要先审视一下自己是否缺钙。
孕期多汗，如下细节可以帮到你
1.衣着选择要注意 孕妇的着装，美观是其次，舒适一定要摆在第一位。孕妈要选择易排汗，透气的布料做衣服，比如纯棉、真丝材质的衣物。衣服选对了，可以防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、感染等等，也可以多少降低皮肤温度。
２.巧用空调要记牢 炎炎夏日，空调wifi西瓜是我们所有人的大爱。但是千万记住了！作为特殊群体的孕妈，一定要巧用空调。使用时，最好将温度控制在25℃左右，与外气温相差5℃，不宜开得太低，以免着凉。此外专家还指出，孕妇使用空调太强，会使皮肤收缩，容易导致子宫收缩，甚至引发流产！因此，孕妈空调也不宜吹太久。隔几个小时要开窗通风下。
3. 勤洗澡，保持皮肤清洁 如果孕妇出汗很多，一定不能偷懒。要勤换洗衣物，保持皮肤清洁。需注意的是，孕妈最好使用温水擦洗，不宜使用冷水擦洗！此外，孕妇洗澡适宜用50度温水，尽量将时间控制在20分钟左右即可。
4. 保证睡眠，可减少出汗 研究发现：孕妇出汗与是睡眠时间是否充足有着重要的关系！孕妇出汗过多，容易让孕妇失去过多水分，让孕妈感觉到疲倦。孕妇应该尽量在10点之前入睡，尽量保持有9~10个小时的睡眠时间。
5.出汗多，补水不能忽视 孕妇出汗多，意味着身体流失的水分多，所以孕妇一定要多喝水。如果外出逛街，或是购物，一定要记得随身带一瓶水，不时补充。
孕期喝水，怎么喝才科学？
在怀孕期间，孕妇体内的血流量增加一倍，需要大量的水分，所以孕妇必须大量的喝水，以供循环和消化所需。孕妇如果喝水过少就会导致血液浓缩，不利于胎儿的新陈代谢，如果喝水过多也会影响肾脏负担，加重水肿。
每日喝水量：孕早期和孕中期，每天要喝1500毫升水，到了孕晚期一天喝水量不大于1000毫升就可以了。
每日喝水时间：孕妇正常喝水时间是每隔2小时喝一次，一天控制在8次左右。
最好是早上起来喝杯水（300ml左右），午餐后1小时喝一杯，晚睡之前1小时再喝半杯水，其余时间合理分配。
喝什么水：推荐是——温开水>汤水>花茶水>鲜榨水果汁 这些水孕妈不能喝：冷饮水、久沸的开水、没有烧开的自来水 喝水误区：口渴再喝水、喝茶就是喝水、把果汁当水喝、大口大口喝水。
希望这些可以帮助到您
