健康养生|还记得那双放电的眼睛么?

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曾几何时,我们的眼睛开始目光浑浊,不复明亮清澈?

曾几何时,我们的眼睛开始又干又涩,不再顾盼生辉?

都说眼睛是心灵的窗口,你知道眼睛同时也是内脏的窗户么?

黄帝内经说,五脏六腑之精气,皆上注于目。我们把眼睛分为五部分,每一部分都与我们的内脏一一对应。

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黑眼球对应肝,白眼球对应肺,瞳神疾病与肾密切相关,内眼角过红或者有眼屎说明心血过旺,上下眼睑圆润浮肿则说明脾虚,需补脾胃。

中医讲,肝开窍于目。当我们的眼睛不再炯炯有神而是经常发干、发涩的时候,当我们的眼睛迎风流泪,视力下降的时候,你有没有想过除了我们用眼过度外,还说明我们的肝脏出了问题,提醒你把肝补起来。

不同原因,不同方法,教你把眼睛养起来

一,眼睛发干、发涩,肝火太旺,爱发脾气,需去肝火。

• 食补法:要想去肝火,多吃绿色食物。

️青菜、绿叶菜、绿豆汤

️决明子5克+菊花3克泡水:清肝、明目、降血压

•  温熏法:给眼睛做一个桑拿。

材料:大碗一个+决明子、菊花各15克

方法:把决明子、菊花放在大碗里,用刚烧开的水浸泡,待不烫眼睛时温熏,待不冒热气时结束。

此外,绿茶、龙井、毛尖、碧螺春,都是泡茶与温熏眼睛的好材料。

二,眼睛迎风流泪,爱敏感,肝血不足,需补肝血。

• 枸杞子5克+菊花3克+大枣2枚泡水,用于养阴、滋补肝血。

建议:菊花有降火、明目、清心的作用。我们常用的菊花有杭白菊、贡菊、相对好一点的胎菊以及效果最强的野菊。

注意:其中野菊微寒,有清热去火解毒的功效,如不是心血过旺,口苦严重,慎用为好。

三,视物模糊、成人视力下降,多是肝肾不足。

️枸杞子

️桑椹

️枸杞子+桑葚干各5克,泡水,有补血功效

此外,胡萝卜、蓝莓、菠菜、芹菜也有很好的养肝补肾的功能。

闭目养神操

中医讲,视多伤血,语多伤气。在日常生活中,我们应尽量减少用眼过度,每一小时,要闭目2~5分钟,做一个闭目养神操。

方法:闭上眼睛

1,上看、下看、左看、右看,每个方位各看十秒钟。

2,眼珠顺时针转36圈,再逆时针转36圈。

3,四大穴位按摩,各一分钟。

• 太阳穴:缓解疲劳,减少红血丝,改善眼供血

• 鱼腰穴:在眉毛中心点轻揉至酸胀

• 睛明穴:在内眼角,改善眼睛发黄

• 四白穴:在颧骨最高点,黑眼球最下方按摩至酸胀

以上都做完后,不要急着睁开眼睛。我们把双手搓热,待热度消失后再睁开,就会觉得耳清目明。

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太冲穴按摩法

我们的双脚上有一个按摩肝经的穴位,我们称它为太冲穴。

位置:在脚背大脚趾与二脚趾中间有沟的地方。

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方法:晚上泡脚后,摁住太冲穴(双手,双脚可以一起)向左,向右各2~3分钟。

功效:去肝火、明目、促进排毒。

这里讲的所有方法虽然有养护眼睛的功效,然而再好的眼睛也经不起过度的使用,所以我们要经常按摩、注意营养饮食、养成好的作息习惯,减少过度的视力使用才是重中之重。

最后,补一个小知识:

夏至时,天热火旺,眼睛经常干涩不舒服,红血丝严重,你可以尝试来一杯双豆饮。

方法:绿豆+红小豆各一两,煮开后再煮20分钟

这种小方法可以清热去火,明目祛湿,缓解眼睛干涩问题,当然如果条件允许,来一个颈椎、肩膀刮痧法,更可以泻毒养目,达到很好的疗效。

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