网上有个热门话题：彻底放下一个人的感觉。有人说：朋友提起他，突然发现已经很久没有想起过他了。有人说：以前很在意的事情，现在都无所谓了。他的一切我都不再感兴趣了。有人说：听到他的名字，不会在心里咯噔一下了。
有人说：我以为已经放下了，但是看到这个话题我又点开了。有人说：放下一个人应该是突然觉得很轻松，如释重负吧，我不知道，因为我还没放下。 有人说：对不起，我还喜欢你。有人说：放不下的。两年了，我还没有放下。
失恋总是痛苦的，分手之后的日子更是难熬。明明下定决心忘记你，却又忍不住会想起你。 吃饭没有味道，睡觉总是失眠。夜深人静时，躲在被子里偷偷哭泣。终于拉黑了你，却还是放不下你。
为什么有些人可以很快走出失恋的痛苦，开始新的生活，而有些人却深陷其中，好几年都难以放下呢？这跟一个人的复原力有很大的关系。所谓复原力，是指人们面对悲痛的反应速度和强度。虽然我们知道时间是治愈痛苦的良药，但是如果你能提升自己的复原力，那你可以让自己早一点摆脱困境。那我们该如何提升复原力，走出失恋的痛苦呢？
心理学家马丁·塞利格曼通过数十年的研究发现有三个认知因素会阻碍复原力：①个人化：认为坏事的发生都是自己的错；②普遍性：认为消极事件会影响到生活的方方面面；③持久性：认为事件的残余效应将永远存在。所以我们可以对症下药，分别从这三个方面来提升复原力，克服分手带给我们的痛苦。
一、分手不都是你的错，不要一直自责。
很多人分手之后会陷入自责和懊悔之中，想不通为什么原来好好的，结果会变成这样。我们常常不能接受对方给出的分手理由，总是想要找出一个答案。然后你会反复回忆你们交往时的过程，或者分手那天发生了什么事情。
你想要找出导致分手的原因，结果却陷入了自责的泥潭。为什么当初那么任性？为什么要总是抱怨他？为什么老对他发脾气？为什么不对他再好一点？分手是我做的不好造成的吗？不停的自我怀疑和自责会让你更加痛苦，有的人甚至还因此得了抑郁症。
爱情从来都是两个人的事，所以分手也不会只是一个人的原因。不要试图去找到一个答案，因为没有正确答案。对方给出的分手理由也好，你自己编一个理由也罢，这些都不重要，放过自己，不要再继续追问了。能够意识到这不完全是你的错，会让你更快的复原。
二、让生活中的其他美好填补心的空缺。
很多人失恋之后会觉得自己的世界崩塌了，一切变得黑暗了。什么都糟糕透了，生活糟糕透了，人生糟糕透了。整个人被痛苦淹没了，好像什么也做不好了。失恋会影响到我们生活的方方面面。当你习惯了对方的陪伴，习惯了两个人一起看电影、一起吃饭、一起散步，而那个人突然从你的生活中消失了，你会感到非常孤独和空虚，那这时候你就需要找其他事情来填补这种空虚。
有些人失恋之后会选择暴饮暴食或者喝酒来缓解自己的痛苦，刚开始这也许会让你觉得有效，但这毕竟是消极做法。其实你可以找一些更积极的或者能够带给你长期益处的活动来填补你的空虚，比如坚持健身，每天读书，学习一种新语言，掌握一种新技能。让自己每天过得充实，能让你更快复原。
尽快回到正常的生活之中，对于摆脱消极情绪也是很有帮助的。也许刚开始你无法专注于工作或者学习，可能痛苦的想法会突然冒出来，让你泪流满面。但是当你把注意力集中于你该做的事情上，并且努力去完成它，慢慢的你会重新做回自己，痛苦也会在不知不觉间消失。
失去了一个人并不意味着失去了一切，并不是所有的事情都变得糟糕了，你还有关心你的朋友，还有爱护你的家人。我们常说失恋会令一个人成长，因为失恋之后你会重新寻找自我，对自己产生一个新的认知，并且去思考你生活的意义是什么。你会和朋友家人变得更亲密，也会发现生活其实很美好。
三、心痛不会永远存在。
很多人难以承受失恋的痛苦，觉得自己再也不会好了，永远也无法走出失恋的阴影了。
然而研究表明，我们常常会过度放大消极事件对自己造成的影响，其实事实远没有那么严重。比如许多人失恋后说再也不相信爱情了，可是后来他们依然会动心，重新找到了属于自己的幸福。而且人类在进化过程中就具有了应对痛苦悲伤的能力，有天然的复原能力，所以即使你现在很痛苦，也没有必要悲观，告诉自己你会好起来的。
想要减轻失恋带给你的影响，让自己更快的好起来，有一点很重要，那就是接受分手这个事实。很多人放不下，就是因为明明已经不可能了却还是拒绝接受这个事实，甚至还会抱有不切实际的希望。总是忍不住去想对方的好，回忆曾经在一起的美好画面。明明知道自己不应该再想他，还是忍不住思念他怎么办？
TED演讲有一期关于失恋后如何治愈心碎的话题，其中讲到了一个办法：列出对方对你不好的地方以及他所有的缺点，并把这个清单存在手机里。每当你想他时，你就拿出来看看。不要总是把他理想化，他并不完美。不要总是回忆曾经的美好，想想你们吵架冷战的时候。学会接受事实，就是在减轻痛苦。
分手不一定是最坏的结果，也许是最好的开始。所以，不要再自责，生活还有很多其他的美好，现在的痛苦也终将会消失。也许你的世界现在很灰暗，但是请相信它会变得有色彩。走出失恋的痛苦，会让你的复原力更加强大，更勇敢的面对生活。
彻底放下一个人是什么感觉？大概就是没有感觉吧。
