久坐腰疼怎么办

  今天我试了一个特别好的方法，用泡沫轴三个动作有效缓解腰痛。

  1.用泡沫轴活动肩部以下，腰部以上，腰疼切记直接滚腰。

2.挤压大腿前侧。

3.挤压大腿测边。

每个动作来20下，来上3组。非常有效

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