一 缘起
昨天一位朋友说：”第一次看到你们俩（指我和籍雨草）总是相互称赞，一开始总是有一点不舒服，现在再看你们俩互相称赞，就顺眼多了。”
我的心里起了涟漪，有多少人不接纳自己啊，因此看不习惯别人之间互相称赞，也接纳不了别人对自己的称赞，一被别人夸就觉得浑身不自在，当然，也很难去去欣赏别人，尤其是自己的孩子。
曾经的我也是如此。
二 彼尚的喜悦是在拒绝接受现实吗？
彼尚的《轻而易举的富足》第二册第四天，导读文章《否认“拒绝接受现实”》又是特别棒的一课。
彼尚在健身房和大家互相打招呼，问“你好吗？”大家通常回答“不太好”、“一般”或者“噢，今天是星期一啊”，或是“感谢上帝，今天是星期五了”。
听起来好像由于是一星期中的某一天就直接影响着这些人的感受。而彼尚被问时却总是回答“非常棒！”
有一位精神病医师朋友就跟彼尚建议：“你在拒绝接受现实，因为你总是回答非常棒，你永远开心，但没有永远开心这回事。”
这个朋友相当于在给彼尚下诊断，这让彼尚有些困惑。于是他就问自己的心，心告诉他说，从这位朋友的角度来看，她认为不可能永远开心喜悦，那彼尚当然是有问题的。
但是她忘记了她是谁，也否认了她自身的美好。并习惯这种否定很长时间了，以至于觉得很正常，她会用这个标准，把任何与她不同的人评判为拒绝接受现实。
彼尚的心继续说：当你否认自己是一个受害者时，你便知道你是谁了。最后，当你的朋友经受了足够的痛苦和黑暗之后，她就会开始看到自己和他人内在的光。
这一个故事带给我很深的震撼和启示。
第一层意思：我们总是用自己的标准去看这个世界，我们活在自己的世界中。于是与我们不同的人，我们就认为这是不正常的。
第二层意思：我们大多数人相当不接纳自己，没有足够的自我价值，所以需要向外界求抓取和认可。
其实大多数人的行为都可以用自我接纳不足来解释。比如，刻意炫耀、吹牛，或者企图减少别人的力量，把别人拉到自己同一水平。诽谤，评判等。
最近我们看的电影《怦然心动》男主人公的父亲就是这样一个自我价值很低的人，他曾经有梦，但现在却没有了理想。所以但凡是对于和平状态的女主人公家的家庭状况、女主人公的两个哥哥，他都要嘲讽一番，其实根源是对自己不喜欢和不接纳。
三 为什么我们如此不接纳自己？
为什么我们如此不接纳自己，最根本的原因，是我们对自己的情绪感受的忽略。
1 情绪感受的意义
情绪是心、是潜意识发出的声音，是我们的一份能力。我们冷静、轻松、悠然、勇气、自信都是一份内在的感觉。
我们外在有很多资源、知识，但真正去做事的时候还是内心推动我们的这一份感觉。
我们都懂无数道理，但依然过不好这一生，这里面关键的一环，是我们没有那份动力和兴趣，没有将这份道理运用在生活中的那份感觉。（价值观和信念使我们产生“非常想做”和“非常不想做”的那份感觉）
电影《头脑特工队》里将情绪分为“乐乐”、“忧忧”、“厌厌” 、“怒怒”、“怕怕”，每一个情绪都对我们至关重要。
如果我们跟我们内心这份感受剥离开了，我们的人生是麻木不仁的，做什么都没劲，是灰败的。而最后带领小姑娘走出灰败来的正是忧忧这个情绪，接受忧忧这个情绪，正是接受这个小姑娘。
举个形象的例子，我们有痛的感受，这个痛其实是在保护我们免受伤害，一旦我们的手碰到火，感受到痛，我们就会缩回来。如果一个人连痛感都没有，那全身溃烂了都不知道就医。
恐惧也是如此，在一些危险的紧要关头，比如遇到老虎，恐惧先于我们理性让我们出自本能的进行逃跑，以保护自己。如果没有恐惧这份情绪，只是用头脑去思考，可能我们早就被吃掉了。
情绪是灵魂寄给我们的一封情书，每份情绪都有其意义，可能给我们力量，可能给我们指导方向。我们接受到，并去学习情绪背后的功课，学到了，负面情绪下次就不再来了。
彼尚的《轻而易举的富足》里，他就是通过他觉知的情绪，去转变念头，从而活在和平喜悦中的。
2 为什么跟情绪感受分离了
源于小时候，那时我们的自我认知不足，我们看自己都来源于家长、老师如何看我们自己。而大多数家长没有灵性意识的觉醒，他们见不得小朋友哭泣、伤心和痛苦。
比如家长会呵斥小朋友，不准哭，不可以发脾气，要勇敢、要自信。这就是在教导我们不要理会内心的感受，让我们与心分离了。
同时也告诉我们，哭泣、恐惧、发脾气都是不对的，而自信和勇敢表面看是正面词汇，但带给孩子的潜台词就是妈妈认为我不够勇敢，不够自信，我达不到妈妈的要求。
我遇到一个三岁半的小朋友，父母很希望孩子勇敢，期望值太高，偶尔爬不上高的地方的时候，他们貌似在鼓励：“不要不好意思，你多尝试，你要勇敢。”
结果孩子看我在看着他，会说，你不许看我，那种神态已经不好意思了。还会跟妈妈说，我爬不上。他的内在在否定自己了。
我们家奶奶有时见小石头哭泣，会说，不要哭，不许哭，你不哭我就爱你。还有些家长会对孩子说，再哭闹，就让警察抓了你去；或者这么大人了，你不知道害羞吗。
这些行为就是以“恐惧感”、“犯罪感”、“羞愧感”来让孩子听话，却与自己的内心剥离开来。如果哭，如果有伤心、委屈的情绪，就是可耻的、不值得被父母爱的，让人从小就没有了力量。
还有我们从小家长就喜欢定个标准，把我们能做到的看成理所当然，而做不到却会否定我们。而我们在当达不到标准的时候却从不怀疑标准是否有问题，而是一味怪自己不好、不争气。
最有意思的一点是，我们喜欢以否定自己来代表道德良好（谦虚使人进步），称赞自己来表明自己道德有问题（骄傲使人退步）。非得否定自己才表示自己有良好的美德。
难以肯定自己的人，自然也难以去欣赏和肯定别人。出现文章前面那位群友的现象：看不习惯别人的互相称赞，也接受不了自己被称赞。
四 接纳自己与成长不矛盾
1 误区：以为接纳自己就是骄傲
这是一个误区，以为肯定自己，肯定别人，自己和别人就会骄傲，不会再进步了。也生怕别人误以为自己骄傲，道德就有问题似的。
熟悉山长的朋友都知道，山长曾经花费十年的时间耐心等待他儿子的成长，就是等待他生长出发自内心的成长愿望。新教育中谈到的“至上精神”一定是自己发自内心地意愿去成长，而不是被逼着去做的。“至上”是跟自己比，不跟别人比。那么至上建立的基础就是接纳自己。
就跟不同阶段一样：大树成长为大树之前一定经历过小树苗的阶段，我们要接纳自己当下的水平，用山长的话说，描述事实，不要去否定自己，否定和批判自己的声音是最具毁灭性的思维方式，看不到美好的事物，就会让人远离智慧。
见山长的博文如何反省找抽和 分裂”是灵魂自我的审判和提醒！请聆听你内心的呼唤。
从山长的博文里也能看出，山长所讲的“至上”是接纳自已当下水平的基础上成长的。如果一味否定自己，只会常陷于焦虑和恐惧之中，全身心的力量都在内斗中消耗了，哪儿还能成长呢？
李中莹说，如果我们今天55分，就先要接纳自己的55分，在接纳的水平上前进。如果否定这55分，就算拿到余下的分数又能如何呢？ 我们在肯定自己的基础上进步，你说多牛？
2 接纳自己的基础上，不断成长提升
成长是无止境的，佛还分不同的境界呢。在接纳自己的基础上前进，会走得更顺畅。
彼尚的《轻而易举的富足》的书中给了我们很好的示范。他也是跟我们一样的凡人，也会遇到各种问题，会起情绪。但是他不会被情绪打败，成为可怜虫和受害者，而是换一个角度去看待这个事情，看待这个事带给我们的启示与帮助，在下次遇见同样的事，更加理性。
山长的经历中他遭遇了很多挫折，山长会选择不开心，认为自己是个可怜虫、受害者吗？他选择的是，不陷在情绪中去，遇到问题解决问题，所以每一次阻碍都让他变得更加强大。彼尚也是如此。
五 如何接纳自我
对于不能接纳自我的成年人来说，怎么样让自己有足够的自我价值呢？
其实还是要多事上练。在事上练的过程中觉知到自己的情绪。
比如彼尚《轻而易举的富足》第一册中的彼尚，他也会被骗，被前妻不允许看孩子，弟弟不借钱给他等事件上起各种情绪。
觉知到，就能疗愈一半。觉知到后转换信念，多肯定自己，与自己的心交流。多多地事上练，才可能培养出足够的自我价值能力。
对于小朋友，那就是家长提升，家长接纳自我了，自然孩子也会接纳自己。
六 我的突破
我对自卑的克服过程在我的文章奇迹（一）克服自卑的障碍的障碍中有详细描述。在此不具体讲了。谈几个发生在我身上的有意思的故事。
01
有一天和一个朋友在一起玩的时候，她说我是土豪，感受到她有“讽刺”的意思，我起了情绪。起情绪的原因是勾起了我内心的自我否定，我想有钱啊，但我内心认定自己做不了有钱人，这种否定让当时的我起了情绪。
回来跟一位老师聊天，梳理清楚我为什么起情绪后，老师建议我给这位菩萨发个红包，感谢她照见我内心的自我否定。
用这种行动的方式倒逼着改变了我内心的感受。发完红包我是轻松的。下次再遇见别人“讽刺”我，我会记住这次的行动，然后双手合十，感谢这个大菩萨。
02
我是博士毕业，曾经有人说我是“女强人”，我一听“女强人”三个字就起火，恨不得骂回去：你全家都是“女强人”呢！
“女强人”三个字在当时的语义下是贬义的，我在心里是认定自己是这种贬义，所以才会触到我的痛点，让我愤怒。
这就像有时骂一个男人：你真不像个男人，让一些男人愤而反抗一样。因为在心里是认同自己不是个男人，所以你骂他不是男人，正好戳中痛点。如果他心里很认同自己是男人，别人说他什么对他有影响吗？
而山长就有一个很有名的例子，一直让我使用。山长说：别人骂我是猪，如果我是猪，那人家说得对，有什么好生气的？那就想办法提升自己，从猪变成人啊。如果我不是猪，他说得都不对，那就更不用生气了。
所以你骂一个高人不是男人试试，他绝对不会生半点气的。他是不是男人不是你说了算，而是他自己内心对自己的认同。
03
前段时间我给一个朋友提建议。因为大道相通，我自己杂学了很多身心灵相关的内容，比如NLP、山长的博文、彼尚的奇迹课程等我都涉及一点。
学习的过程就像给自己种了很多种子，突然有一天用某个课程触类旁通了另一个所学。就像以前看不懂《与神对话》，突然有一天任督二脉打通了，看得懂了。
这位朋友听完后，给了我两点建议，认为我：一、自以为是； 二、对权威无限认同。她也给出了一些理由。有些理由完全论证不了这两点，有些理由是成立的。因为她反问我，你怎么知道我就没学别的了呢？从这点看，我倒真的有点自以为是了，给了人家不当建议。
我对她贴的两个标签完全没有生气，不是别人说我是猪我就是猪的。所以我接受她提的比较好的意见——我怎么知道她没学别的呢？之后轻易不再给她建议。
最后，你接纳自己吗？加入我们一起炼心吧。
参考文献：
1 李中莹 《重塑心灵》
2 彼尚 《轻而易举的富足》三册
