今天上洋星老师的精力管理课程
整体的感觉非常同频，
所以整个上课的状态很敞开，
更愿意愿意接受新的认知和信息。
我非常希望自己能成为一个
能够很好地管理自己精力的人，
做事更聚焦更高效！
今天的课程解答我一些疑问
精力管理和什么相关的？
体力、情绪、专注和使命
我开始思考我精力的漏洞在哪？
我感觉是情绪，恐惧是影响我最大的情绪之一
跟体力相关的是
饮食、睡眠还有喝水，
饮食方面最大的是糖的影响，
正确且科学地吃食物能够有效地控糖控脂，
糖是导致我们困倦的很大原因之一。
睡眠=动力+节率-阻力，
早起推动早睡，
建立起床和睡眠的仪式感，
这种感觉让吃饭和睡觉变得清晰，
熟悉的像朋友一般，
也让自己对于这些问题的担心和疑惑解除了。
喝水=自己的体重*30ml，每天8杯水。
运动方面保持每周150分钟中等强度运动，
有氧+核心的搭配最佳。
跃迁三部曲:定位，行动和圈子。
目前最需要的是完成定位的事情。
