先看一个小故事。
大哲学家苏格拉底有一天给他的学生上课。他说：同学们，我们今天不讲哲学，只要求大家做一个简单的动作，把手往前摆动300下，然后再往后摆动300下，看看谁能每天坚持。过了几天，苏格拉底上课时，他请坚持下来的同学举手，结果，90%以上的人举起了手。过了一个月，他又要求坚持下来的同学举手，只有70%多的人举手。过了一年，他又同样要求，结果只有一个人举手，这个人就是后来也成为了大哲学家的柏拉图。
对，坚持不是一件简单的事，但是却可以成就伟大的人物。
在生活中，为什么我们做事总是不能坚持，轻易就半途而废，甚至于几年前的梦想和计划，几年后依然在想。
这一切都是大脑中意志偷懒的本性在作怪。
1万小时理论告诉我们要想成为一领域的专家，必须要经过1万小时持续的练习，但是怎样才能持久的坚持呢？
第一招：分解目标及时反馈
我们在杂技团看动物表演的时候，会发现每当动物完成一个动作，训练员都需要一次喂食的奖励。人类也是一样的，不能及时得到外界刺激，往往容易放弃，把自己的目标设置小一点，让得到奖励或者成就的时间短一点，人更容易有满足感，也就更容易坚持下去。目标一定要量化，具体，并要记录、分析。
这里需要注意的是，不要把小目标的完成当成梦想的实现，一定要制作目标进度表。
第二招：设置惩罚不找借口
做一件事，在做好目标分解的同时，要给自己设定相应的惩罚措施，并要具备借助于外力强制执行的条件，惩罚措施的量刑标准一定要高，让自己不能轻易的承受，否则惩罚便失去意义。只有让自己心痛的惩罚，才能起到效果。
第三招：保持专注，减少意志力消耗
人的意志力是有限的，如果同时要做过多的事情，那么意志力的消耗会很快。因此一段时间内，最好只安排一件需要可以坚持的事情。
第四招：固化行为，形成习惯
想尽一切办法，让自己的生活有条理，把需要做的事情固化为如一日三餐一样的行为。比如坚持跑步，哪怕是今天加班到深夜，也完成运动计划后再休息。
第五招：选择适合实现目标的环境
古代孟母三迁的故事大家耳熟能详，环境的重要性不言而喻。
人是群体性动物，很难摆脱从众的自然基因行为模式。
如果你想写作，但是身边的人没有一个喜欢写作的人，独立特行的你也是很难坚持下去的。
倡导圈子文化，寻找同频、同趣的人，在一起互相鼓励才容易走的更远。
人们为什么玩游戏比较容易痴迷，无非因为自己的每一个动作都能及时得到反馈，总之，建立起实现梦想的反馈系统，有助于做事坚持的更持久。
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