初中的时候，学习英语，了解到英国人打招呼的时候，会喜欢问天气怎么样？

     而我们传统的见面，都会问对方，“吃了没有？”

     后来的成长过程中，关于打招呼，关于沟通，关于天气，有了更多的学习和了解。

                                                                                                              ————  写在前面的话

天气预报  儿时的美好回忆

     大多数朋友儿时关于电视的回忆都与动画片有关，而我印象中的动画片，寥寥无几。现在能想到的，只有《舒克和贝塔》，以及一些与恐龙有关的场面。我关于儿时的电视节目，记忆中更多的却是天气预报。

      炎炎夏夜，电视机放在院子里，四周的邻居都会过来，围坐在电视机旁，一起来观看。每到有广告、天气预报这些，大家都会稍稍休息一下，讨论讨论之前的剧情，而每到这个时候，我却异常的兴奋，我觉得看天气预报可以知道很多的地名，特别是山西天气预报，一个接一个地名，我都可以背出来。

        这个时候，大家都会投来羡慕的目光，有的邻居会夸奖我记忆力好，会和旁边的小朋友说我，加之那时候学习成绩也挺好的，无形中就成了“别人家的孩子”。现在回头看，可能那时候一方面对地理地名感兴趣；另一方面也很享受大家羡慕赞赏的目光吧。

        还记得二年级暑假的时候，村里有老师组织假期补课，让写日记，我就在日记的开头，写了年、月、星期，最后还加了“晴转小雨”。老师当时很惊讶的问我，谁告诉我的。我说我自己观察到的。老师还夸奖我会用到“转”来更加准确地表达天气。这大概与我一直喜欢看天气预报也有很大关系吧。

      儿时关于天气预报的回忆，真的是满满的欣喜。

那些写在歌里的风霜雨雪

 外面下着雨，犹如我心血在滴。

           —— 张惠妹 《我可以抱你吗？》

  冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍，

  暖暖的眼泪跟寒雨混成一块。

                           —— 刘德华 《冰雨》

七月七日晴，忽然下起了大雪。

               —— 许慧欣 《七月七日晴》

雪下得那么深 下得那么认真  

倒映出我躺在雪中的伤痕

                   —— 薛之谦 《认真的雪》

阳光总在风雨后，请相信有彩虹，

风风雨雨都接受，我一直会在你的左右。

            —— 许美静 《阳光总在风雨后》

     再后来，随着年龄的增长，学业负担越来越重，已经很少看电视了。再接触与天气有关的内容，除了每天自己的切身体会以外，就是歌曲了。似乎很多的悲伤都和歌曲有关，特别是那些缠绵悱恻的情爱，更是被写在一首首情歌里，用雨雪风霜体现出来。上面的那些歌曲，相信很多大家都很熟悉吧。

      和歌曲一样，再往后，文学作品中，电影电视中也会用天气来渲染主角的心情。

      我也逐渐的明白，我们可以通过天气，来衬托、表达自己的心情。

山田家的气象报告

     真正第一次了解到用气象报告来表达心情源于绘本《山田家的气象报告》。

 《山田家的气象报告》简介：

     绘本的主要内容是关于心情和天气的。

     作者把山田一家人的心情和天气做联结，故事主角的心情变化与天气相对应，小盆友尿床对应的是淹大水，妈妈洗衣服是刮台风，男孩忏悔是多云，妈妈生气是打雷……

        记得在给宝贝讲之前，我先看了一遍，当时就被这种方式深深地吸引了。

         在我和宝贝一起读这个绘本的过程中，也跟着山田一家的心情，时而大笑；时而愤怒；时而紧张；时而放松。

    之后，我们还专门在网上查了绘本中提到的“台风”、“地震”等自然灾害。

     更有意思的是，现在我和宝贝也会用一些自然现象来表达我们的心情。

      比如，我想要发火的时候，我会告诉她，“宝贝，妈妈快要打雷了，我得自己去安静安静。”宝贝知道我这是快要生气了，也会很配合的说，“妈妈，我知道了。”或者说，“妈妈，乌云马上就会飘走的。”

      这样形象地来表达我们的情绪，给我们的生活也增添了更多的乐趣。

萨提亚气象报告

    再往后，在自己不断的学习和探索中，对感受的尊重、情绪的表达，有了更多的理解和方法。

    去年，参加萨提亚的成长小组，第一次明白可以用天气预报的形式来组织一个小团体去更好地、一致性地表达和交流。

    特别是今年，跟着专业的老师进行萨提亚的系统学习之后，对气象报告有了更深的理解。

      下面我就气象报告怎么运用来做个相对详细的说明。

       希望通过这样的文字，能够让更多的人了解、运用这一工具来表达自己。

         气象报告，在有的地方也被翻译为天气预报、团体温度计，或者温度读取。它表达的内容是一样的，都是希望通过这一工具，让小组成员分别从内部和外部来体验他们所处的人类环境，从而改变个体内部、两个人之间以及多个人之间的“温度”。

      气象报告可以运用在一个学习、探索或是疗愈的团体中；也可以用在家庭中，可以作为一个家庭的定期活动；当然个人也可以使用气象报告这样的形式来和检视自己一天的状态，或是一段时期的状况。

       气象报告，主要让我们从五个方面来入手学习更好的表达自己。

 首先是感激和兴奋。

     常用的句式是：“我要感谢......”  

      “对于......我感到很开心。”

     由感谢开始，鼓励小组成员或是家庭成员之间，由生活中正向的层面开始，相互包容、理解。增加人与人之间的信任和亲密。

     关于感激和兴奋的运用我们要注意的是，这份感激最好是具体的、依据当下的情境、用第一人称“我”直接表达出来的。在交流的过程中最好保持眼神的交流。我们可以通过慢慢地学习运用、习惯这样的方式，慢慢地被别人和自己看见；也可以慢慢地去看见、理解对方的付出和努力。

      这个方法在家庭中更是好用。让家庭成员之间更能看到对方的爱和付出。

      比如，前天晚饭的时候，孩子告诉我，“妈妈，你做饭的手艺越来越好了。特别是今天做的摊饼饼，我特别喜欢。谢谢你。”孩子用这样的话，表达了她对食物的喜欢，以及对我的感谢。更告诉了我，我在学习做饭路上的努力，她看到了。这样的表达让整个餐桌的氛围更和谐、温暖起来。

      其次是困惑或担忧。

         “对于......我感到担心。”

         “对于......我感到困扰。”

        通常情况下，成年的我们总是不敢去表达我们自己的困惑或担忧。这是因为，我们总是怕自己表现的不够好，然后我们就努力去掩盖自己的担忧，让孩子以为我们是万能的。而且在我们的传统教育中，我们是要坚强的，不可以把脆弱的一面展示给别人。因此，我们通常不会去表达我们的困惑或是担忧。其实，在我们的担忧中，有了太多的不确定感需要我们去澄清。

        最近好几次听到这样一个故事。

        有一位新手妈妈知道自己的儿子迟早有一天会问她关于性的问题。于是她做了好多的准备，参加性教育的课堂，研究了大量的书籍资料。

        终于有一天孩子问她：“妈妈，我是从哪里来的？她感觉自己之前那么多的准备终于派上了用场，和儿子解释了所学的一切。最后，她深深地吸了一口气，问儿子，“妈妈解释清楚了吗？”

       孩子却失望地说，“妈妈，我并不想知道这些。我的意思是，我们从哪里来的？小明是从山东来的。”

      这位妈妈把她所有的注意力都放在了自己的担忧上，她并没有去澄清孩子真正的困惑在哪里。因此，我们要通过更多的了解和信息让我们对自己、家庭成员、或是一个团体中的其他成员、世界有更多、更深刻的了解。

   第三是抱怨和建议。

   “我不喜欢......同时我喜欢......改变。”

       一个有困扰的、识别问题的人，通常也会提出一个可能的解决方法。

        原因就是，发现问题或是发出抱怨的那个人常常也是对可能解决的方法最了解的人。他在抱怨事情不对劲的时候，通常已经将这个情况和自己之前的经验做了比较，或者说针对这一情景，他有一个未完成的期待。   

        把抱怨说出来的时候，也揭露了我们潜在的愤怒。当我们感到愤怒的时候，承认它是非常重要的。通过像别人承认我们的愤怒，从而成为愤怒情绪的主人，可以帮助我们正确地应对和处理这种愤怒。同样，我们也需要承认自己的伤痛、恐惧以及潜在的愿望，但是我们无需将愤怒发泄到他人身上。

       这让我想到了前段时间家里发生的一个事情。

        有一天晚上，时间已经不早了，我和老公都在忙工作的事情，孩子还在客厅玩积木。我说了几次让孩子去睡，她都没有回应。最后等我忙完工作的事情以后，有些生气地把孩子拉到卧室睡觉去了。

        第二天老公和我交流，“我想和你说个事情。我觉得我们不能根据自己的情况来对孩子发号施令。孩子昨天晚上后来玩的挺好的，她其实想把她搭的积木造型和我们分享的。我们不能因为自己有事，想让她玩就让她玩，想让她睡就拉着她去睡。”

        我先是一愣，根本没听到孩子说要分享积木的事情。之后，自己也陷入了沉思。

       其实在那个时候我自己是有抱怨的，因为我那天晚上有个特别重要的事情，希望老公能带孩子先去睡觉。而我自己也没有告诉他。我自己并没有告诉老公和孩子我有重要的事情，希望孩子自己去睡或是老公可以带一带，而是带着情绪，最后把愤怒发泄在了孩子身上。其实如果我当时可以表达出来，孩子可以早睡，我也完全没必要生气。

       还好，在第二天我和老公有交流，我们也约定以后有事情的时候，尽量都说出来，我们一起来解决，而不是一个人生闷气。

       第四是新资讯，即新的信息。

         “有新的......”“对于不知道的人，我有一个新的.....”

        新的信息有很多的形式，也许是工作有了新的进展；也许是附近的超市有打折商品的宣传。一个团体中，特别是在家庭中，新信息的分享，让我们每个家庭成员都有了相同的消息，大家彼此都了解了事情的进展。没有人会感到自己被排除在外或是被忽视。我们的声音被听到，也给我们每个成员带来一种被肯定的感觉，帮助我们提升自我价值感。

      第五是希望和期待。

          “我希望......”

           这一表达将我们的焦点放在不久的将来。萨提亚经常说“将我们的希望洒向整个宇宙。” 一个没有被说出的希望，其实是很难有被实现的机会。有一个清晰的希望则拥有了许多被实践的机会。当然我们不能保证我自己想要得到的就都能实现，但是当我们说出我们自己的希望的时候，每个人才能更加直接地汇集能量和资源，一起去实现这个愿望，哪怕是给我们最诚挚的祝福。

          想起以前听过的两句话：

        “要记得向宇宙下订单”。

         德国有位作者写了一本书，《向宇宙下订单》，作者用自己的真实经历讲述了自己向宇宙下订单，告诉了我们心想事成的秘密：告诉宇宙什么是自己真心想要的，勇敢地向宇宙下订单。这样，自己的这些愿望就能得以实现了。

         “如果你真的想做一件事，全世界都会帮助你。”

         曾经《南方人物周刊》上很火的一篇文章，《搭往柏林的爱情便车》，主人公古岳从北京出发，穿越13个国家，搭车88次，行进1.6万多公里，漂洋过海去德国柏林见到了女友伊卡。

       所以说，当我们有美好的愿望的时候，一定要说出来，以这样开放的态度来面对机遇，寻找资源，才能让我们的梦想得以实现。其实，就像我们也很乐意帮助别人一样，对方也会对我们的梦想产生兴趣，并且会帮助我们来实现它。通过这样的彼此支持，我们的生活也会更加的丰富多彩。

       上面五点都是关于萨提亚气象报告在团体特别是家庭中的一些运用。其实，我们自己也可以用这个方法来检视我们的生活。

“我做了......我好感谢我自己。”（感激和兴奋 ）

“我对于......感到担心。”（困惑或担忧）  

 “我可以对于......做出转化。”（抱怨和提议）  

“我知道了新的......”（新资讯）

 "我要......来达成我的希望。”（希望和期待）

        我们可以在每天睡之前来理一理一天的生活，用这样的话和自己对话。

     最后，我想就气象报告在家庭中的使用再多说一些。

        我们可以每天设置一个相对固定的世界段，全家人一起做一个气象报告，比如在早餐或是晚餐的餐桌上；或者它可以成为我们每周一次的家庭会议的一部分。

       在这个过程中，我们需要注意的是，如果有成员没有发言，也没有关系，只要有人这样的表达，他能够听到、看到，也能够明白，他也有机会这样公平地表达出自己的需求和兴趣。也许在下一次他就愿意表达出来了。

        气象报告是萨提亚女士发展出的一种方法，给团体内的每一个成员，或家庭内的每位成员，在一个对等的情境下表达出自己的想法和需求。这也给我们提供了一个比较安全、信任的环境，让每个人都可以直接的、一致性地沟通。

       无论是儿时关于天气预报的美好回忆；还是后来在歌曲、影视或是文学作品中用天气状况对心情的渲染、衬托；抑或是绘本《山田家的气象报告》中，每个人内在的情绪用气象状况的表达；都对我在后来萨提亚气象报告的学习有很大的帮助。

        感谢成长路上的不同声音、不同方式，它们都将成为我生命的一笔财富。

       最后的最后，做一个气象报告：

        特别特别的感谢每一位关注、阅读、打赏、评论我的文章你们，有你们的鼓励和支持，我会一直去努力探索、学习、成长。谢谢你们！

        PS：记得向宇宙下你的订单，相信我，一定会实现的！！！