【打卡素材】:詹姆斯·克里尔《掌控习惯》
【标题】：跟我来一起掌控习惯
【字数】：635
【正文】
想变得不一样吗？想拥有好习惯吗？那么我们一起来掌控习惯吧。
001寻找极细微进步
习惯是自我提高的复利，每个点如果你增加哪怕一丁点，你将获得巨大成功，每天早起十分钟，多看十分钟书，多运动十分钟，一年下来你将多3650分钟，多看至少50本书，而你的肌肉也会增加不少。
002坚持会带来改变
愚公移山每天搬的石头其实并不多，但却能搬动两座大山，千里之堤溃于蚁穴，道理一样，但却是坏习惯的最好例子。
003每个行动都是在投票
你的每一份努力都是在投资自己，现在想想你幼时背诵的每一首古诗是不是都成为你现在写作路上的宝藏。
004重复的力量
水滴石穿，重复的力量显而易见，习惯养成也是如此。
005习惯叠加
把新行为叠加到你已有的习惯上面，比如你每天都要跑步，在跑步时，如果你再听书，那你每天都会听书。
006环境之力
环境是有约束力的，你在医院应该不会抽烟，而你在图书馆也不会大声喧哗。
007自我控制的秘密
戒烟的人都知道你可以控制自己不抽烟，但如果你周围有人让烟，你会不由自主的接过来并吸掉，所以自我控制只是权宜之计，你更多的是要优化你所处的环境。
008给自己两分钟
想建立一个习惯，你必须标准化，然后才能优化，连续不断做简单的事，比如做一个俯卧撑会让你更加轻松。
009习惯契约
我每天都会读书，因为如果不读会发20元红包，这是一个简单的契约，但确实有效。
010谷堆悖论
致力于微小可持续不懈的改进，你的人生天平就会偏向对你有利的一边。
习惯是可以掌控的，只要方法得当。
