进入秋冬季节气温逐渐降低。家长应该加强幼儿的体格训练。

根据幼儿年龄特点安排内容和形式适宜的体格训练，每日2小时以上的户外运动，3岁以上幼儿至少一个小时的中等以上强度身体活动，

儿童的体格锻炼方法

体格锻炼中的注意事项：

1、要坚持不懈，持之以恒；

2、要循序渐进；

3、要注意小儿的个体差异；

4、锻炼要有合理的生活制度配合。

几种简便易行的锻炼方法

1、穿衣要适宜，避免过多

要随气候的变化而变化，经常少穿一些也是一种锻炼，可以从小开始养成习惯，使皮肤更好地适应外界气温的变化。

2、户外活动

根据小儿年龄和不同的季节特点，安排各种不同的户外活动。时间和次数逐渐增加。只要风和日丽，户外温度在零度以上，就可以让小儿经常在户外活动。

3、开窗睡眠和户外睡眠

一般先养成开窗睡眠的习惯，以后气候温暖时，可以移至户外。养成习惯后，到户外新鲜空气中小儿就能人睡。夏季白天户外睡眠，可在树荫下。在冬季要注意保暖。

4、婴幼儿抚触

婴幼儿抚触是开始于新生儿期的全身按摩。选择小儿洗澡后或穿衣服的过程中进行，房间温度适宜。按摩时间从5分钟开始，以后逐渐延长到5～10分钟，每天1～2次。手法从轻开始，慢慢增加力度，以小儿舒服合作为宜。按摩以头部、胸部、腹部、四肢、手足、背部的顺序进行。婴幼儿抚触使小儿全身的肌肉得到按摩，促进了血液循环，并被动地接受了锻炼。

5、体操

体操是很有益的全身锻炼，可促进肌肉、骨骼生长，增强呼吸、心血管功能和新陈代谢，起到增强体质、预防疾病的目的。

①婴儿被动操和主动操：被动操适合于2～6个月的小儿，完全在成人帮助下进行。被动操适合于6～12个月小儿，在成人扶持下，有部分主动动作。

②竹竿操：适用于12～18个月小儿。各节操虽均为主动性动作，但仍需在成人的带动下进行。对不会走路或刚走还不稳的小儿，主要锻炼走、前进、后退、平衡、扶物过障碍等动作。对走路较稳、有一定自主活动能力的小儿，重点锻炼跑、攀登和跳跃等动作。

③幼儿模仿操：适用于1岁半～3岁的幼儿。采用活动性游戏方式如跑步、扔手榴弹或沙包、滚球、立定跳远等;还可由老师组织跑、跳、投掷、平衡、攀登、钻爬等训练。

④徒手操、广播操及各种健美操：适用于3～6岁的儿童，主要增强大肌群、肩胛肌、背及腹肌的运动及手脚动作的协调性。

相信通过这个冬季，因开展户外多种有效的体格锻炼活动，让孩子们的经理得到充分的释放，在饮食和睡眠方面也会有惊人的变化，从而提高身体的免疫力，最终使幼儿养成健康的生活方式。

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