大噶好~
天气暖和起来了，
最适合跟好姐妹/哥们出去聚聚喝喝下午茶了
今天就来推荐几款颜值味道绝佳的超市小零食
Tortitas de arroz——膨化米饼
可盐可甜，米香酥脆
旺旺雪饼没有雪的感觉，但是也为我们自己diy提供了丰富的空间：搭配烟熏三文鱼奶酪就是意式开放三明治；搭配花生酱香蕉巧克力就是香脆水果派。
膨化米饼以其超低热量和超高饱腹感受到广大运动爱好者青睐，另外，经过脱水处理的米饼，相比于吃米饭面包，需要更长的消化时间，因此也被减肥者当作可以长时间维持饱腹感的碳水来源，也就是所谓的慢碳。
另外，还有一点不得不提，有实验结果表明，吃米饼不仅可以充饥，还能有效地降低食欲，你有没有过这样的经历，明明只想吃点小零食填填肚子，但是越吃越胃口大开，最后摄入了比预期高几倍的热量。
谷物水果酸奶杯
比甜品热量低，还比甜品好吃
现在很多cafeteria都有类似的bowl，和小伙伴约着去喝下午茶的时候不妨把蛋糕换成酸奶碗，社交减肥两不误。
自己在家也可以做一杯犒劳一下这么努力又自律的你，做法简单，随心所欲。酸奶建议选择无糖希腊酸奶，浓郁又丝滑，最适合搭配烤得酥脆的燕麦谷物。水果部分也可以选择鲜果+果干的搭配，吃起来口感更有层次。
Melón con jamón——蜜瓜火腿
蜜瓜的甜中和了火腿的咸，
不咸的火腿还是火腿吗？——是完美
西班牙餐厅的经典前菜之一，但是我认为当作下午茶也合适不过，只要会摆盘就能完成，颜值和味道绝佳。
Hummus y verduras——鹰嘴豆泥拼盘
中东美食，瘦身新宠
是将鹰嘴豆磨成豆蓉，配以芝麻酱、橄榄油及多种香料混合制成。它的味道醇和带甜，有独特的板栗香味，搭配蔬菜或薄饼是一道非常夏日的清爽小食。
Barritas proteicas——蛋白棒
曲奇饼干的外表下，隐藏着鸡胸肉的内心
平均每个蛋白棒包含15-23g蛋白质，3-6g脂肪和8-15g碳水，并且绝大部分的含糖量都很低。一根蛋白棒的能量绝对能保证吃完2-3个小时不会饿，当作下午茶补给刚刚好，小巧便携，随时随地都能直接吃。
现在的蛋白棒做的都太好吃了，只是相比于其他小零食，价格却高了几倍。
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