今天要攻略的一本书《微笔记》

腰封话语很吸引人，简单到不可能失败的自我管理法则。

题目和腰封已经足够吸引眼球，开始内容。

首先从三个方面来了解

什么是?为什么？怎么用？

首先微习惯是指强迫你自己每天实施小到“不可思议”的计划好的的行动。这些行动没有那么困难，小到根本都不会失败，小到也不会因为任何特殊情况而被你轻易放弃。例如，每天一个俯卧撑，每天写字五十个，每天画画一笔，种种微小。

养成习惯需要，意志力or动力（咬牙坚持or打鸡血）。以上两种暂统称为需要踩油门加油。

1 动力容易被情绪控制，吵架，伤心，不开心，不快乐，鸡血分分钟不足。 动力还存在边际效益，持续递减。就像吃饱了，就不想再吃一样。鸡血继续分分钟不足。动力不足怎么解决.......

2 我们的意志力也是有限呀，余额不足该怎么解决..........

有油门，就有刹车。在养成习惯的道路上，还有很强劲的阻力。无法开始和不能一直坚持。

如果想要解决一个问题,可以从他的对立面思考。

微习惯就是。从不是很庞大的，小小的可以被忽略，完成起来豪不费吹灰的习惯“开始”。“开始”变的简单。书中作者的开始，是一天一个俯卧撑，一天一个，一天一个，完成起来没有压力，任务变得轻松自在，很容易“坚持”。“坚持”也变成了习惯，坚持就有了“动力”。所以看似是动力阻力意志力的各种问题都一并解决。

但是有人会觉着，这样一天一个一天一个的坚持之类，很容易开始，也很容易坚持，但何用之有，一天一个俯卧撑也才365个。

来来来，上答案。

这个就要从我们大脑的运作规律开始讲起，大脑往往是抗拒改变的。想养成大大的习惯，需要大大的意志力，动力来抵抗阻力。

但是因为微习惯的行为过于微小，大脑还没来及抵抗拒绝改变，改变的行为已经再启动。面对每天的改变，每天的坚持，提高类惯性，提高了习惯的能力。更加不会产生因为完成不了计划而愧疚忧伤的心情。从小处出发，慢慢把好习惯养大。

怎么更好的使用微习惯呢？

这里面作者提供了八个步骤

这里讲书人提出了一个绿灯法则，很是受用。不要等到等到这条路都是路灯在走路。至此以上。

听书的来源得到app的“每天听本书”栏目。

不用那么多，每天来点点.............