最近与同事约定，每天都要坚持锻炼身体，基本每天都能拿出一节课时间来锻炼，拍拍操就很好，做完全身非常舒服。健康的身体才是做事的根本，先要做好身体建设。下一周我们争取抽空就去去操场跑步，每天要落实到行动上，让行动说话。

今天学校继续举行“红歌献祖国，唱响中国梦”的合唱比赛，今天举行的是初二双语学校的14个班级，我作为一名评委，认真观看了同学们的演出，感受到了同学们的热情和多彩多艺，在合唱的同时，有的班级又加上了沙画表演，书法作品展示，舞蹈，诗朗诵，真是八仙过海，各显神通，这样的合唱比赛，增强了班级凝聚力，丰富了学生的业余生活，给学生创设了锻炼自己的机会，比赛中的指挥，选歌，选服装等都是学生自己完成的，有那么多的学生的才艺也有机会展示出来。不为活动而活动，发挥每一次活动的正面价值，每组织一次大型活动，都会让同学们有所收获和成长。为合唱比赛点赞。

今天看远程研修的选课，想把好的教案设计打印出来，可就是不能成功，这时我的同事过来尝试各种方法，最后成功打印出来，事情虽然不大，但同事是积极尝试各种方法，我是不敢尝试，这也可能与原生家庭有关系，小时候，父母要求特别严格，我恐怕会做错而变得缩手缩脚，这种模式也大大影响了我的做事效率，看到就是疗愈的开始，今后我也尝试大胆试试看，失败了再来，笨鸟先飞，不能总是前怕狼后怕虎！行动，尝试，反思，改变，勇敢的卖出第一步。

因为书已售完，又重新下单，这样就耽误时间了，书还没到，我了解到第四章的主要内容是：焦点讨论法的准备步骤

1.聚焦主题

有了主题才不会跑偏。

2.明确讨论的目标

理性目标：指讨论中的实用性目标，或者在讨论中发生的具体学习。

体验目标：指讨论过程中对团体内在的影响，属于过程产出。

3 .为客观性问题设计一个具体起点

4.用头脑风暴列出可以实现理性目标和体验目标的各种问题

5.选择要使用的问题并排序

6.在脑海中预演讨论内容

7.认真准备开场白

邀请参与：指明焦点；交代背景；

8.认真准备结语

9.再次检视讨论本身、团体，以及你自身的状态

10.吸取经验教训