导读：
《爱的五种语言》是一本聚焦两性沟通的书。在寒风中哆嗦的单身狗们，适合阅读这本书么？
我们都渴求、向往爱情。在黑May看来，获得美好爱情的第一步是爱自己。当我们自己的生活丰盈、充实了，会有更多机会收获美好的爱情，会更清楚如何去维系一份感情。
《爱的五种语言》中，作者盖瑞▪查普曼详述了五种爱的语言：肯定的言词，精心的时刻，接受礼物，服务的行动，身体的接触。本文中，黑May也列出了一个清单，从这五个方面讨论了我们可以如何去爱自己、滋养自己。
一、肯定的言辞
1. 自我感谢，比如可以感谢自己辛苦地工作、把家里收拾得干干净净、善待父母和家人等等。
2. 记录每天取得的成就。
3. 列一个自己的优点清单，这个可以请比较正能量的朋友和家人帮忙，看在他们眼里，你有什么样的优点。
4. 收集肯定的言语，用来自我鼓励。
5. 定一个目标，连续一个月每天发掘自己的优点，对自己说不同的赞美的话。
6. 如果因为做错了事骂自己“笨”、“蠢”等，请告诉自己，“我只是不小心而已，下次一定会做得更好的。”
7. 在想对自己说“你应该做某事”的时候，改成“你可以做某事”。
8. 鼓励自己去做有挑战性的事情。
二、精心的时刻
1. 每天早上问自己：我今天应该做些什么来增强幸福感？
2. 关注自己的情绪并简要记录，正如书里建议的，我们可以每天带一本小笔记本（或者用手机），并问自己三次：“过去的三个小时中，我感觉到了什么情绪？在上班的途中，后面的驾驶人紧跟着我，我有什么感觉？我到了办公室，发现我正在负责的一个项目必须在三天之内完成，而我以为还有两个星期，我有什么感觉？”
3. 给予自己全部的注意力，聆听自己的心声。
4. 把自己是思想、感觉、愿望写下来。
5. 每周给自己一点宁静的时间，放下工作、忘掉最后期限，专心跟自己在一起，比如冥想、听音乐、坐在小湖边听鸭子叫听鸟叫等。
6. 约上一两个朋友做你们爱做且可以深入交流的事，比如爬山、到咖啡馆小坐、野餐等等。
7. 把代表了幸福时刻的照片洗出来，摆在案头、床头、餐桌上。
8. 列一张清单，把自己喜欢做的事全部写下来，能量不够的时候拿出来挑一两件去做。
三、接受礼物
1. 列一张清单，写出会让你感到兴奋的所有礼物。偶尔奖励自己清单上的礼物。
2. 完成一个大的挑战后，奖励自己一份向往已久的礼物。
3. 为自己做一件礼物：报名参加一个艺术或手艺班：陶艺、银器、绘画、木刻等，给自己准备一件手工礼物。
4. 送给自己一份有生命的礼物：买一棵盆栽或在公园里种一棵树，亲自照顾它，让它带给你喜悦。
四、服务的行动
1. 如果希望有人帮你做家务，请一个钟点工到家里做彻底的清洁。
2. 用支付宝、网银等支付水电费。
3. 到附近的鞋店去擦鞋、洗鞋。
4. 不喜欢做饭、洗碗的话就到外面去吃，或叫外卖。
5. 衣服集中起来洗，而不是每天洗。
五、身体的接触
1. 轻拍家人、朋友的肩膀表示对他们的鼓励（对方如果是身体健壮的哥们儿，可以来几拳）。
2. 伤心的时候我们会渴求拥抱，勇敢地向家人、朋友提出这个请求。
结语：
“想说爱你并不容易”，爱是一门艺术，爱自己更是如此。当我们行色匆匆，为明天、为家人奋斗打拼的时候，记得偶尔慢下脚步，鼓励自己、感受、倾听自己的心声、奖励自己。期待你来续写这份清单，让它更加丰富、更加有爱。
