胃，
仓廪之官，
像一个布袋，
储藏和消化食物。
五味入口，
藏于胃，以养五脏气，
然诸多习惯，易把胃折腾坏，
日益衰弱的胃，成为了最大的“中年危机”。
胃不好的人，一般会有下面几种异常
1、空腹或夜间时出现胃痛。
2、口腔异味重，口苦，经常反酸。
3、稍微的饮食不当，就会腹痛、腹泻。
4、饭后易胀痛、恶心，严重时还会吐血。
5、易消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。
6、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。
7、食欲下降，容易嗳气，反酸，少量进食后容易饱。
8、在生气、压力过大时，会经常出现不断打嗝、嗳气。
胃不好，远一红，近二黄，改三习，做四勤，动五处，胃越来越好
远一红
——红辣椒
辣椒，是生活中常见的食材。
有些人一点辣都吃不得，但还有些人“无辣不欢”。
然而，胃不好的人，要远离红辣椒，少吃一点，不可贪嘴。
吃太多的辣椒会增加胃壁内的血流量，使血管充血扩张，不利于溃疡修复。
此外，过量的辣椒对胃黏膜的刺激很大，甚至还会引起剧烈胃痛，不可忽视。
近二黄
五色养五脏，黄色入脾胃。
1、南瓜
黄色的南瓜，是养胃不错的食物。
南瓜，性温，入脾、胃二经，补中益气、杀菌、止痛。
并且，南瓜含有丰富的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
所以，平时吃点南瓜，不论是蒸食、煮粥、炖菜皆可。
2、黄小米
很多胃不好的人，都听说过要吃小米粥。
黄小米，熬粥，营养价值丰富，有“代参汤”之美称，健脾和胃，补益虚损。
反胃、呕吐、消化不良的人，可以用黄小米煮粥吃。不过要注意，煮小米粥时要小火慢熬，边煮边搅动防止糊锅，糊掉的粥反而伤害肠胃。
改三习
1、戒烟酒
吸烟、喝酒，是常见的两大行为。
对于烟酒伤肺、伤肝，大家都是知道的。
但是，吸烟喝酒，同样对于胃部的损害也很大。
酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、溃疡。
酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，一定要注意。
而吸烟会强烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。烟酒齐下，对于胃部的损害加倍，一定要尽早戒烟忌酒。
2、不熬夜
现代人，不论是否工作忙，熬夜，似乎成为了习惯。
然而，长期熬夜，睡眠不足，是导致胃部溃疡的主要诱因之一。
胃黏膜上皮细胞更新再生，一般在夜间胃肠道休息时进行的，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响，久而久之会诱发多种胃部不适。
所以，良好充足的睡眠尤为重要，一定要尽早休息，子时熟睡，不要超过十一点睡觉。
3、忌贪凉
胃，对于温度，十分敏感，最怕冷，也怕热。
一旦受到寒冷的刺激，胃运动功能就会发生紊乱，产生痉挛，导致腹痛等。
生活中，很多人的胃病，都是贪恋所致，所以，一定要注意少贪凉，多温热。
做四勤
1、勤饮茶
茶饮，调理脾胃，温和持久，有益胃部健康。
尤其是寒冷的秋冬时节，喝点温热的茶水，可很好的养护胃部。
用一些草药小植物，泡水代茶饮，暖胃驱寒，缓解胃部不适，大有益处。
木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，促消化，保护胃部健康。
中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
2、勤减压
生活、工作压力大，也是导致胃病高发的一个因素。
长期处于紧张和压抑的状态，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。
所以，生活中，要学会给自己减轻压力，劳逸结合。
3、勤运动
运动，对于身体健康来说，不可缺少。
同样的，想要养护好胃部健康，也要坚持适当的运动。
运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。
步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
4、勤咀嚼
食物在胃内消化吸收，所以，吃饭时要多咀嚼。
一旦狼吞虎咽，对于胃部来说，无疑是增大了压力。
细嚼慢咽，有助于食物的消化与吸收，还可避免吃得过多。
动五处
1、揉腹
腹部是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
一边揉腹，一边配合着缓慢的呼吸，能更好的疏通腹部气血，缓解胃不适。
2、揉腿
早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
3、揉腕
午饭后，半小时后，可按揉手腕上的内关。
经常按摩，可缓解压力和疲劳，减缓胃部腹胀感。
4、抓脚趾
经常活动脚趾，可健脾养胃。
活动脚趾时，站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧刺激。
5、捏脊
一人俯于床上，露出背部，另一人沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍。
由下而上连续捏拿4～6遍，算作1次。睡前坚持捏脊1次，健脾养胃。
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