【书名】坚毅

【作者】卡洛琳﹒亚当斯﹒米勒

【页数】266

【已读】266

一、坚毅的核心构成

1.与他人建立积极的关系

具有这种品质的人，能对他人产生积极的影响，以积极的方式将我们拉进他们的生活之中。而且他们宽厚包容，从不狭隘排外。他们推动团队协作，将热情带入到对目标的追求之中，这使得他们能够与他人建立深厚的友谊。他们不但爱他人、欣赏他人，也习惯于被他人爱和欣赏。

2. 心怀希望，乐观豁达

尽管拥有这一特质的人在观念和努力方向上不一定始终正确，但他们积极的信念提供了防护效应。他们工作时间更长，也更刻苦，在遇到挑战时不太可能放弃。

3.谦卑

这种品质从来不宣扬它自己，但却吸引着别人的目光。具备真正坚毅品质的人心怀谦卑，他们知道什么是重要的，无须任何人的肯定或表扬，也不寻求对自己的功劳公开宣扬来提升自尊。

4.自信

真正坚毅的人们表现出压力下的优雅风度，在挫折面前依然面不改色。他们对自己的能力有着坚定的信心，也知道自己愿意从错误中学习。因此，他们具有经过沙场历练的自信心。

5.给予，而不是索取

真正的坚毅也被定义为正确的给予。这些人主要与那些和他们有着共同心态的人为伍，但是也不吝啬于指导那些缺乏专注或者自律的人。他们意识到，具有生长力量并且看到别人眼中的光芒，是积极的精神财富的一部分。

6.适度的专注

真正的坚毅是专注的。具有这种品质的人不会倔强地在生活中的每一件事情上都充当终结者。他们会为真正重要的东西保留他们的自律，不会把时间浪费在他们追求目标的道路上偶然遇到的所有事情上。

二、着手培养坚毅品质

通过回答以下这些问题，可以让你的目标更加明晰，追求目标的步伐更加坚定，从而培育更坚实的坚毅品质。

你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？

你每天醒来后想着的是什么？

为什么这是正确的时机？

你曾经做过的最艰难的事情是什么？

谁希望你成功？

你最重要的优势是什么？

你什么时候是最好的自己？

你将来可能的最好的自己是什么样的？

你必须克服什么障碍？

现在怎么办？

三、像烤蛋糕那样培育坚毅品质

烤蛋糕时，如果少了一样原料，或者烘烤的时间太长，或者原料的混合不够充分，都有可能导致烤出来的蛋糕不是你预期的样子。同样的，培养坚毅品质是多维度、多方位的。在追求卓越目标时，如果遗漏了任何一个要素，就好比烤蛋糕时漏掉了一种原料。以下八种核心配料，就是构筑坚毅品质的关键。

1. 充满热情

要变得坚毅，就必须拥有热情。

2. 追求幸福

我们并不因在某方面取得成功而幸福，我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。因此，不论设立何种目标，都必须关注这个基本事实：如果我们首先鼓舞我们自己奋起追求最幸福、最出色的自我，便能极大地提高实现目标的概率。

3. 设定目标

具有真正坚毅品质的人必定心怀目标，因为目标是“存放”他们热情和精力的地方。目标既从认知上又从行为上将我们的注意力引导到重要的事情上，在帮助人们发现自身技能和资源的同时，也让人清楚地知道其他与任务相关的策略以及需要获得的知识。

内驱力是完成设定目标的重要动力。

4. 自我调节

自我调节即意志力的自如运用。具有高度自我调节能力的人不但能成功实现他们的目标，还能感受到更加强烈的自信心和幸福感。

5. 敢于冒险

真正坚毅的人并不是对他们自己的能力有着不切实际的疯狂幻想，不过他们的确会冒险。坚毅的人们通常开辟新的领地，做一些自己或其他任何人通常没有做过的事情。他们必须一而再再而三地跨出自己的舒适区，以便达到他们想要到达的地方。

6. 有耐心

当今这个时代，即时满足已经成为常态，因为艰难探索之路必定充满了失望、耽搁以及可能的失败。所以，具有真正坚毅品质的人们也需要培育耐心的美德，因为他们不设定短期的目标。他们的雄心壮志是长远的，几乎不可能在几个月内就实现。通过下棋、打理花园、排队等候、延迟决策的方式，都可以帮助培养耐心。

7. 保持谦卑

谦卑不仅局限于不骄傲，它还有更深刻的社交层面和智力层面的双层含义。社交层面的谦卑，指的是诚实、考虑周全、成熟以及无私；而智力层面的谦卑由好奇心、愿意从他人身上学习、对新理念虚怀若谷等品质构成。

谦卑的本质是知道谁对你的成长有益，并以合适的方式来致谢这些人。

8. 坚持

将那些不具备坚毅品质的人们与真正坚毅的人们区分开来的，是能不能集中精力，保持定力，或者充满热情地努力拼搏和克服困难，也就是说，能不能向着美好奋力前行。

唯有变得更加勇敢、坚毅、顽强，才是我们最好的选择。