学习宽恕的五个步骤

如果你决定原谅，那么学习宽恕有简单的五个步骤：

1、如实回忆发生了什么，不要加上情绪或评价，客观地还原事件现场，假装你在拍纪录片；

2、运用同理心，思考为什么对方会这样做；

3、回想从前你伤害别人的经历，而对方选择原谅了你的时候，那种松了口气和感激的心情；

4、宣布自己决定原谅对方，并记下来或告诉朋友，也可以给对方发一条消息——总之要用具体的方式表达出来，自己心里说原谅不算；

5、原谅不代表忘记，这件事的记忆被大脑记录下来，但回想时避免加入报复的情绪。

希望大家，都能和自己的愤怒好好相处。

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