5-1【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：5-1 [早晨]不流汗的晨练
学习日期：2020年10月19日
1、[进步]我今天在课程中的收获：
Grace说，自己把精时力的内容运动到家庭，给家人分享，早睡早起、日清单固定循环任务，自己先改变起来，家人看到自己的改变也表示支持学习精时力，后来自己的学习时间就长了，家人也不开心，于是，她就做了时间调整，家人的关系也缓解了不少。
我也有类似的经历，真的是这样子，自己先去做，然后家人看到改变，慢慢接纳。从家人的角度来讲，对于精时力是一个从不知到知道的过程，至于愿不愿意做，那是家人的事，选择权交给家人。
艾薇儿说多次学习时，会兴奋于学一些新知，而缺少行动，就像在挖浅坑。
一直沉迷于学习新知的感觉，没有行动，所以改变很小，后来我的做法是静下心来，根据自己的能力适当安排一点一点的拓展自己的能力边界，发现这样进步比较快一些，情绪也会稳定一些。
大师姐说，同一件事不同维度来看，崔律讲书可以作为伴手礼的事，大师姐从三个层次来理解，第1个可以发展关系，第2个看到崔律在精时力这块还有一个库存管理，第3个发现一本书用途很多，所以也燃起了她想写书的这个梦想，打分的时候那我们也可以从不同的维度来打分这样的话可以让我们看到不同的思维。
碎碎念中蹲下来和小伙伴们交流精时力终因大家没有意识，所以会先从愿不愿意这个入手，所以说不同的问题有不同的解决方案。
不同思维给出不同的观察，最近这个点也成长很多，比如以前觉得他人的建议是鸡蛋里挑骨头，现在发现他人的建议是另一种用心。
在做某事情的时候，在安排某个任务的时候问自己，嗯，这个符合精时力的做戏吗？是否符合顺势而为？
不流汗的晨练-唤醒身体
晨练要做起来，为什么呢？
早起后的晨练有助于夜晚的睡眠；同时也有助于调整身体节律；
具体如何来晨练呢？
每天早起后运动，运动时间在20分左右，瑜伽、普拉提，推荐瑜伽，因为瑜伽会有一些呼吸练习，而这些呼吸练习可以跟我们的潜意识去做链接，一举多得。
晨练的要点有哪些？
冬天的时候呢要注意热身，还有拉伸与保暖。
中年以后呢，对昼夜节律的感知变弱了，所以锻炼早起晨练更加重要，如果不喜欢瑜伽的话呢，也可以通过散步打扫也没问题。
2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。
2.1 亮点：
早起有尝试过去运动，从晨跑到瑜伽、还有散步等。还是感觉轻运动（瑜伽）比较好一些，不出汗，还能唤醒身体，时间用的比较少。
2.2 不足：
早起运动没有天天坚持做
3、[行动]我今天的刻意实践：
这周运动目标天天做，每天至少5分钟，自己先动起来，带动家人也动起来。
先尝试其他时间段和孩子一起运动。
因为知道了呼吸与潜意识的关系，对于瑜伽又多了一份喜欢。
还有和老公早起散步10分钟加入梦想清单。
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
C、其他想说的话：
今天有一个新发现，信息量太大，需要大量时间来消化，以前是觉得是缺时间的问题，现在意识到可能思维上面的问题，也就是思维的能力有待提升，所以锻炼起来。
