前文说到了，转化的过程，就是从挫败到强大的过程，它有这样一个基本逻辑：
一股被你的自我感知为死能量的挫败感袭来，你正视它，吸纳它，容纳它，消化它，最终把它变成可以被你的自我所掌控的生能量，这就是高挫折商的体现。
个案
武老师先讲了一个有趣的现象。影视剧中，经常会演绎这样的画面：
两个人在厮杀，水平相当，甚至反派角色的能力更胜一筹，但主角灵机一动，发现周围有东西可以使用，然后使出奇招，击败反角。
最例如在电影《杀死比尔》中，女主角在日本，和一个高中生模样的女杀手较量，明显实力不济，不幸被女杀手的流星锤缠住脖子了，陷入绝境。
但在就要被杀死时，突然看见旁边有一个带着钉子的木板，立即拿起木板杀死了女杀手。
这种影视剧中刻画的画面，是仅仅出于“主角光环效应”，还是有一些深刻的道理呢？武老师觉得，两者都有，并且倾向于认为这其中包含着深刻的道理。
在他的理解中，决斗时，就是死能量最严重的时候，主角和反派都面临着死亡威胁，而自我强大的人，即便这个时候还是有很多的心理空间，让他们的意识仍然能保持一种敞开的状态。
于是能发现更多可能，而反派虽然力量强大，但面对可怕的死能量，已经没有多余的心理空间了，结果他们处于一种意识狭窄状态，这导致他们现实选择空间也变少了。
继续讲武老师前文提到的“考试轨道论”，在广州日报写心理专栏时，他采访过多位高考状元和他们的老师。
在交流时，他们听到了他的考试轨道论，惊讶的不是他的顿悟，而是他能在离高考还有三个月时，竟然选择不复习，把时间基本都放在了研究考试方法上。
他们说，也有一些学生有和他类似的发现，但在高考冲刺阶段，压力太大，他们不敢去做这种与众不同的选择。
武老师认为可以说，这和电影《杀死比尔》中刻画的那一幕有相似之处，在巨大的压力之下，高挫折商的人，或者准确说，有坚韧自我的人，他们的自我是能够对抗这个巨大压力的。
从而为自己的心智保持一些空间，然后心智可以比较好地去运作，不仅发现机会，还能立即抓住。
相反，自我不够坚韧的人，在巨大压力下自我岌岌可危要瓦解，也就是有死亡的焦虑。
这个时候，注意力就被死亡焦虑给抓住，心理空间被死亡焦虑充满，就没法看到更多可能，做更好的选择了。
再讲一个电影中的经典画面，在《魔戒3》中，魔王所代表的邪恶势力，对首都发起总攻，城市的摄政王觉得魔王力量必胜，正义力量必败，这个时候他的意识范围变得无比狭窄，做了一系列昏聩的决定。
可以说，他就像官渡之战中的袁绍，没有一个大的决定是对的。相反，影片中代表正义一方的白袍巫师甘道夫，却能在任何情形下都做出最正确的决定。
即便在魔王势力就要冲破城市最后一道防线时，他仍然保持镇定。因为他了悟了生死。当时，影片中一个角色对甘道夫说：没想到我们的生命会这样结束。甘道夫说：
结束？不，这不是生命的终点。死亡只是生命的另一段旅途，是我们都将要走的旅程。当人世间的阴雨灰色帘幕拉开，一切将如银色水晶般闪耀，你会看到它……
甘道夫的描绘，立即让对方不再惧怕死亡，也从意识狭窄的状态下恢复过来了。
虽然这是一部奇幻电影，但我们可以设想一个推理：如果死亡并非结束，而是一段新旅程的开始，那么人即便在死亡时，也仍然能保持宽广的心理空间。
即便死亡真的是你的生命的彻底结束，真正不怕死的人，也仍然是能够在死亡前保持一种豁达，所谓豁达和宽广的心理空间，是一个意思吧。
武老师又讲了几个意识狭窄的案例。多年前发生过一件很恶劣的新闻事件，一位孕妇假装身体不适，骗取年轻女孩的信任，最终和丈夫合谋杀害了女孩。
他记得当时知道这个事件后，非常震惊，虽然听过不少可怕的故事，但他还是很震惊。
不过震惊也是好事，证明他虽然听过那么多残酷的故事，不过心没有变僵硬，还保持着柔软。所以，他也试着用心去体会，这种残酷且愚蠢的行为，背后到底是什么样的心理驱使着。
他的一位来访者的解释，让他有了真切的理解。这位来访者是位女性，她说，她和丈夫恋爱时有过出轨的行为，结婚后被丈夫知道后，她愧疚得不得了，并对丈夫说，你也可以出轨，作为对我的报复。
当然她没有做出那么残酷的行为，武老师问这个来访者，为什么会有出轨行为？
她说，她当时也不知道为什么，现在回头看，可能是因为心里太匮乏了，如果有人向她表示好感，她就会陷进去。
这种说法，武老师在他一个朋友身上也见到过。当时，他有一份很满意的恋爱，觉得与女朋友的感情，深到了血肉里。
然而，当另一个女孩对他表达爱慕时，他虽然预料到一旦曝光，女友会极度受伤，而且铁定会和他分手，可他还是飞蛾扑火，一头扎到了三角恋的泥潭中。
果然，女友知道后，坚决和他分手。之后，他感觉失去了整个世界，与第三者的关系也索然无味，走向了分手。
武老师经过了解后发现，这位来访者和他这位朋友，都有着极其孤独的童年。
例如这位朋友，四五岁起就常常独自离家，晚上睡在野地里，而家人竟然也听任他这么做。这样长大的人，不可能会形成内聚性自我。
正常人在恋爱中，能发起有组织的行为。也就是说，他们不会只看到眼前的一步乃至几步的局部，而是会看到一个整体。
相反，他这位来访者和这位朋友，他们在追逐爱时，只看到眼前的一点好处就会扑上去，而不管背后还有什么。
同样，当遇到危机时，他们的心理空间，让他们只能处理眼前短暂的一两步的问题。
武老师认为前面案例中的孕妇很可能就是这种逻辑：她内心极度缺乏爱，当有人关注她时，她就出轨了；丈夫指责她时，她就内疚了；内疚了，就想补偿；补偿时，她不管后果。
她永远都是在解决当下的这个难题，甚至以吞下毒药的方式。
另一个新闻事件中的一名软件工程师，可能也是如此，他要买房子，还差17万首付，于是他就去抢了银行。
要说明的是，这些案例中提到的人物基本都受过高等教育。这位软件工程师也是一样，找了不错的工作，但他在工作中一受挫，就辞职了。
几次辞职后，他沦为无业人员。后来，别人给他介绍了一个女孩，条件很好，他很喜欢，于是骗这个女孩说自己在工作。
后来，到了要谈婚论嫁时，女孩谈到了买房子，两人凑了钱，还是不够，于是他就想到了抢银行。
抢银行时，他就带了一把刀进去，而他个子只有1米6，轻易被银行员工用凳子制服。
看到这种幼稚行为，武老师想出一句，甚至有些“恶毒”的话：他的自我，都不能为智商腾挪出一块空间来。
虽然这部分谈的是提升挫折商，但最终发现写的还是如何拥有一个坚韧的内聚性自我。对此，武老师做出了以下几点总结：
1.要有时间感和空间感，知道此时此刻的事情不能实现，但可以随着时间的累积和空间的转换，而增大实现的可能性；
2.要从整体的角度看问题，对事不对人，知道一部分的挫败，只是一部分的挫败，而不是整体都被毁坏了；
3.不管是做内归因还是外归因，都要注意，不要做严重的自我攻击。当发现自我攻击出现后，用各种方法安抚自己，先安抚挫败感带来的羞耻感，然后才能很好地做归因。
4.要学会寻求人际关系的支持。每个人的自我空间和坚韧度都有局限，当觉得难以承受时，寻找他人的支持很重要。寻找支持和安抚，实际上是当挫败感中的死能量要压倒自己时，而去寻找他人的生能量。
5.坚韧自我的形成过程，是在得到人际支持的同时，不断化解挫败感，并将其转化成自我力量的过程。
希望以上五点能够对你有所启发，愿你能有坚韧的自我，做你自己生命的主人。
总结
1.在巨大的压力下，有坚韧自我的人能够对抗这压力，从而为自己的心智保持了空间，心智就可以较好地运作；
相反，自我不够坚韧的人此时的自我会岌岌可危，心理空间被死亡焦虑充满，处于一种意识狭窄状态，于是现实选择空间也变少了。
2.童年极其孤独、内心极度匮乏爱的人会追追逐爱时，只看到眼前的一点好处就会扑上去，而不管背后还有什么；当遇到危机时，他们的心理空间让他们只能处理眼前一两步问题。
3.提高挫折商的本质，是拥有一个坚韧的内聚性自我。
思考
这让我想到前两天看小说，小说中的一个人物A，他职位是王爷，就是一个等于太子的角色。类似朱棣的儿子朱高治，好的一点是，旁边没有一个朱高旭，在虎视眈眈，觊觎他的太子之位。
朱棣是一个多疑、喜怒无常到变态的人物，A处于高压之下，而且生活在皇家，A的小时候是极度匮乏的。于是，他的自我比我的更破碎，有一点风吹草动，他就会失态失常，砸东西，打儿子。
最后遇到了一个大的危机，在他父皇死的时候，有人发动了宫变夺位。他作为太子，出现这个状态之后，第一反应是逃跑。但是他们这一方因为有主角光环在，对手失败，A生病了，没多久就死了。
我发现写得好的小说，它里面的人物都是可以写出性格分析的，都是很深邃的。每个人的认知带宽都是有限的，庆幸学习增加了我的内聚性自我。
谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》，对于本文内容你有其他观点吗？欢迎留言和我一起探讨。
