现在越来越多的人都被肥胖问题所控扰，而大多数人的肥胖都是自己的生活习惯造成的。而且可能有的人都不知道自己的这些习惯是导致自己肥胖的罪魁祸首，那接下小编就列几种导致人发胖的生活习惯。

1.三餐不正常喜欢吃零食

一日三餐不规律，中间还不断的吃零食，主要以甜点、膨化食品、碳酸饮料为主。特点就是一天到晚就吃个不停！这样不用很长时间就会有明显发胖的体现，所以尽量有规律的三餐，中间可以适当的吃些苹果。

2.经常熬夜

经常熬夜对身体是非常不好的，经常晚睡是很容易导致身体的代谢不循环，人体在晚上的一点左右是会进行肝脏的排毒，所以平时晚睡会给大家的带来很大的伤害哦。而且熬夜的很容易肚子就会饿，那样就会要吃东西，吃完又要睡觉，这样很容易就会发胖。所以，尽量早睡早起，即使偶尔熬夜也不要吃东西！

3.喜欢吃辛辣的食物

平时的饮食很不注意也是不好的，在平时的时候喜欢吃一些重口味的食物，辛辣的食物是最会导致的身体的肥胖的，有些人就是喜欢吃一些很辣的食物来开胃，辣椒吃多了是很容易增加人体的热量的，冷饮也是一样，不能够多吃，多吃冷饮是很容易让身体的脂肪增加还有糖分也是一样会增加。

4.一边吃饭一边玩手机

现在的手机控是越来越多了，很多人在吃饭的时候也是很喜欢玩手机的，让人与人之间的交流都少了，而且一边吃饭一边玩手机是很容易让身体发胖的，因为在不知不觉中身体就很容易摄入很多的热量进去，这样身体摄入了很多的热量对食物的消化是很不好的。

5.不喜欢运动

相信很多胖友都是不喜欢运动的，每天摄取大量的热量，不通过运动去释放一些的话就会转换为体内的脂肪，每次吃饭后不能马上就躺着坐着，可以通过散步等方式做一些简单的消耗。

6.喜欢睡觉

众所周知，睡觉人体的各种机能消耗都会变得很小，一天到晚就睡觉的话连一天最基本的日常消耗都达不到，那岂不是越来越胖。相信很多人都是喜欢睡回笼觉的，其实回笼觉是伤害身体的，因为回笼觉是很容易导致身体代谢紊乱，而且还很严重的影响睡眠适量，生物钟的紊乱，对减肥是特别的不好。

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