一，时间：2017、1、20……4、30共100天

二，目标：

1健康的身心：瑜伽，运动，祈福，感恩，保护生命，关爱他人，放生多吃素，照顾好自己亲人及身边人的身体健康

2财务的自由：公司生意兴隆基业长青，17年利润200万，可以还给供应商，及与 员工、家人、社会分享金钱，精进，诚信，布施，

3圆满的关系：随喜，陪伴，付出，微笑，柔和，尊重

4平静的意识：专注，冥想，易效能，抄经，短舍离，学习看书音频，爱心，三时书，晨起日记

5有意义的人生……帮助他人：用好金刚经，十善业，己所欲施于人

三、为此做以下咖啡冥想及回向

1和员工及孩子邻居讲柔合言语，，感谢小车爱我保护我，感谢员工邻居车子，播种感恩和谐圆满的关系

2今天本计划开工，半夜孩子呕吐，随心走，开工安原来的16去做，困难时去贫困山区助学扶贫，感恩他们让我有机会播种财富健康种子

3蒋巴啊贞彼此的付出，尊重并关心他一起为公司清洁，买糖果，包红包，买花等，将公司打扮的生机勃勃，感恩员工祝福天下众生健康幸福！

4临睡前做会瑜伽，播种健康，做了冥想，安定思绪，感恩自己，要开始启动当农夫了

5今天运动一小时，种下健康的种子

回向一切，(冥想后做回向）：

带着愉悦的心情把我所种下的好种子回向给我设定的目标，愿我成为那个成功和幸福的“超人”，成为众生学习的榜样，影响和帮助更多的人实现人生的成功与幸福！

四、回顾笔的故事与感恩：

想想这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？回顾笔的故事。感恩老师的教导，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，为自己能运用这个规律而开心。

感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，祈愿所有人财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！