从生物学和心理学的角度来说:我们是不可能完全摆脱原生家庭的影响的。
但是，我们可以通过建立新的依恋关系、感受新的人生经验来最大程度降低不良原生家庭带给我们的影响。原生家庭禁锢了我们的过去，但它不应该限制我们的未来。
首先承认原生家庭的局限性，正视我们童年的不幸，承认原生家庭带给我们的爱恨情仇，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。正视过去。
然后学会抚育自己。既然原生家庭无法承担抚育我们的责任，我们就应该自己承担起安抚、照顾自己的工作。用我们希望父母对待自己的方式，与自己相处。常常鼓励自己，表扬自己。弥补遗憾。
接着要重新塑造依恋关系，降低原生家庭的负面影响。童年的我们在不良原生家庭中难以获得稳定安全的依恋关系。成年后，我们通过发展一段爱情、友情，来重新塑造新的健康的依恋关系。把握现在。
最后重新定义家庭。通过拥有亲密的朋友，结婚，生子，重新创建属于自己的原生家庭。迎接未来
心疼过去的自己，拥抱现在的自己，爱上未来的自己。
伤痛虽重，终能愈合。
人生路还长，未来尤可期!
