通过这几天对于自我的探索，在得到学习陈海贤老师的自我发展心理学课程的几个内容，特有以下几点采纳和分享：
1.对我触动最大的就是，驱动自己的最大力量不是理智，理智对于我来说就像是强迫的暴力。人都是迫于生存的压力而产生本能去反应，虽然这种压力有利于人的生存，但这种即时压迫感是不利于人的施展的，所以并不会感到轻松。而象与骑象人这个理论是一早有关自控方面的心理学理论，那个大象是自己以往形成的固有的思维模式和行为习惯，这个大象是过去几十年的自己以及被权威和各种规则束缚的舒服圈，强大而有惯性，想要控制自己的行为转变，如果使用蛮力，那个过程大象是极其不情愿的，离开了原来的方向原来的坡度都需要很大的转变，是需要消耗精力去调整的。而理智，仿佛是经过了大脑的运算做出的一个有利于自身的一个决策，在未说服大象之前发号指令。这是不愉快的，痛苦的，精力耗散的，结果也不是自然而发的。然而，使用蛮力的骑象人也是指挥效率低下的，需要懂得，一切生物都是物质的驱动者，而大脑中的物质其实是化学物理信息的传递，最终产生了情绪和感觉，情感是人类独有的伴随生存的产物。在演化的进程中，有各种情感，恐惧的，愤怒的，沮丧的，羞耻的，兴奋的，满足的，怜悯的，成就的，自信的，让人类快乐的东西往往是更有利于生存的，那么通常人类更愿意做可以使自己感到快乐的事情。当你认知到，这件事情对你是一件值得一试，值得付出，值得专注的时候，一切在情感上都会更加开阔和自由。而不是，我之前每次考试时利用恐惧和截止日期来让自己结束拖延，这是一种奇怪的痛苦的体验。之所以说它奇怪，是因为明明是做一样的事情，花一样的时间，也是我一个人在承担，一念之差，便让自己陷入苦海。
2.在关系中，自我与环境常常让我迷惘。不知道我应该呈现一个怎样的我。很多情况是，想去不受约束，做自己就好，想说的话就说，想做的事就做，可做到一半，有各种曾经的评价和眼睛观视着我，我惶恐紧张，被人会怎么看我呀，会不理解我呀，会有问题啊，会产生竞争性啊，会被辱骂攻击，我担心的都是别人怎么看我。比如，当我沮丧的时候，连脸上都写着大大的丧字的时候，一些毫不相关的人也会对我评头论足，给我贴上标签。即使是跟我没有半点的的人，我也会感到自卑和害羞。至于别人有没有在心里嘀咕我的形象，吐槽我的头发皮肤，贬低我来增加自己的高贵感，实际上我都没有真实得到过语言上的评价。但是我就是会这样想别人，我会站在别人的角度，看着镜子里满身缺点的自己，然后用自己的眼光，用自己的标准替别人对自己作出判断：这个人是一个什么样的人，应该会比我差吧。我常常使用的都是这样一套自我审视的模式，我在自己身上找不到自豪和骄傲，有时候连开心和放松的光彩都没有了。但是，我想现在告诉自己一句，这个世界上没有别人，只有自己。这句话不是为了让我麻痹，躲进一个为自己设置的避障圈，欺骗自己的心，不是这样，是告诉自己，这个世界都是自己所看到的意象，自己给自己赋予了情感和评价，包括哪些积极地消极的评价。不管我的评价系统是如何生成的，别人的评价系统又是带了多少滤镜，重要的是明白，各有各的目标。人生短暂又漫长，以生命的形式经历，那就做好生命的使命，更好的体验人生的苦，人生的难，人生的奇遇和开阔视野。在乎，自己可以改变的内在，接受，不可操纵的外在。
3.其实，我一直都为自己的关系在苦恼。因为，人不能离开关系而独立于世。很多情商，处理事情的方法力度都是在关系中生存下来的产物。人最终要让自己在关系里面自由施展。父母，兄弟，亲人，爱人，同事，老师，其他的社会人等等，都不过是共处于这个时代的这片天地的渺小的人，各有各的经历，各有各的烦恼，各有各的追求，各有各的思想，但不过都是人。面对这些人，怎样的反应能让自己更加舒适，更加融洽，也是需要有所舍得。面对不相干的评价和不重要的关系，就不值得做出反应。而面对重要的人，不但要真情实意（尊重，爱护，认可，引导），还要讲求方法，不让自己委屈绑架重要的亲密关系。沟通便是先要听见自己，听见他人，爱自己爱他人。听懂关系中的语言很快找到实质。
4.今天，听了吴伯凡的认知方法论的第一节课。说到，很多人的理想，就是活在无忧无虑，不用担心生计，不用担心变化，不需要作出努力就可以好好活下去的一种生活，充满温暖和理解，充满物质供给，这就是伊甸园或者是天堂。我突然就猛地意识到，我原本不太正面承认我想要的是这样一种生活，我竟然是想要的这样的理想。原来这是不存在的一种社会，违背了人探索的天性。但在人的子宫里就是这样的，不愁吃穿，没有危险，不需与外界抗争，同样也没有思想，没有羞耻心，没有看世界的能力。这样的才是需要被保护的。但，人中间的这一生是需要面对和学、习的。